以前自己不知道，具体到什么的规划才能提升行动，如果把目标分解，是不是就会容易些呢？那么目标分解有那么难嘛？还是说我们从未了解过对目标的构成，今天的文章里又提到了这句话。
只有清晰和细化的目标，唯独在不可控的时间里，不做二臣，不给你选择的机会，专注于每一个细分的目标，为了消除认知上的模糊。
我们来模拟一下情景，今天早上我是6点半多就醒了，迷迷糊糊7点又醒了一次，7点到7点30，起床洗漱，挣扎着起来吃早饭，早饭并没有想象中那么难吃，之前被同事说的吃不下去，后来又因为情绪作祟，觉得对食物的反抗，就是战胜了“厨师做饭不好吃的心理”。事实上某些餐确实有难吃的时候，但是大部分早饭，其实还是可以的，不知道今天早上的早饭是炒面，炒面就炒面把，为什么是炒挂面呢？？？为什么，吃下去其实还好。
比起第二天一早不知道自己要做什么，有清晰的目标，比模糊要清楚的多，大概应该能提高行动力把。然后呢，我们对注意力的使用，也应该建立反馈，《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯告诉我们，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”，它的发生就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。
那么情绪上的关联也是，从注意力的正向反馈中，找到情绪力的正向反馈，在面对任务时候，不断沉浸，会产生一些列的思考，从而不想被打断。那么根据自己的生物钟，利用爱时间app，做出自己的习惯选择。
在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。这个秘密适用于所有人。
注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理：要事第一。
如何制作改变计划
答案就是写下来，我好像很不擅长用笔纸来记录，爱时间app，也主要是在手机上进行管理，但是就这个对比而言，计划完成和实际完成中间有了清晰的对比，分为
（1）待办事项（2）计划完成（3）实际完成（4）备注。
既然觉得能够写下来，就能够更加清晰进一步的行动，但是绝大部分人因为没有写下来，或者认为实在是太简单了，简单到嗤之以鼻，只有真正做过的人才能体会到写与不写，完全不同。很多时候，人与人之间真正的差距可能就体现在最后那一点点行动上。
在平凡中见真知，大概真的是这样子，很多人就差那么一点点的行动，建立学习习惯是一个大的系统，并不是单单做了这一件事情，就可以变强，反而里面迭代的情绪能量，注意力能量加强之后，产生的正能量循环，综合的产物，并不是你单从理解看上去那么简单。
做规划的目的并不是让自己严格地按计划执行，而只是为了让自己心中有数。
不管你处在什么状态下，只要拿出笔和纸，写下目标、写下时间，你的元认知能力就能迅速提升，你就会动力满满。归结起来还是那句话：认知越清晰，行动越坚定。
正如爱因斯坦所说：“如果给我1小时解答一道决定我生死的问题，我会花55分钟弄清楚这道题到底在问什么。一旦清楚它到底在问什么，剩下的5分钟足够回答这个问题。”
我相信，你若真的想清楚了，就会主动实践，重构自己的行动力。相信我，一旦做到了，那感觉真的不一样！
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