心窗
今早有位同事分享给我一篇文章，大慨意思总结下来就是：走路，喝水和睡眠就是世间最好的良药，她说我一直做的很好，要向我学习，我跟她开玩笑说还要加上少管闲事少操心。我眼中的她是个完美主义者，对工作生活都尽求完美，所以有时我会劝她说“你已经做的很好了，可以放轻松一点”。随着年纪的增长，我们的脾性也会和年少时不同，曾经我跟她一样，凡事都想尽善尽美，但是现在，我常偷偷对自己说“这样就可以了”。
也许你是个对各方面都要求很高的人，工作总是加倍努力，没有丝毫的妥协；也许你身边的人好像都很完美，你必须很努力才能和他们一样，你觉得人在任何时候都不能出错……但努力追求完美的同时，可能只会让你不断自我剥削，直到精疲力尽。
接受自己的局限性和平凡，懂得拒绝，不会拒绝或者不为自己着想，一旦表示接受就有可能让自己陷入铺天盖地的事情中停不下来。指望别人体贴自己、为自己着想是不现实的，自己才是自己的第一责任人。
当自己感觉不舒服的时候，要知道如何表达出来并能缓解这种感受，处理好这个状态。如果不说出自己的感受、不为自己争取更好的条件，天长日久的付出就会变成抱怨、愤怒、憎恨甚至绝望。
优质的睡眠胜过一切治疗。要让大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们能做的最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的对抗衰老和疾病的最简单直接经济高效的方法。
适当的、适合自己的运动，除了增加血清素和多巴胺水平、促进新陈代谢、增强免疫力，还可以减少压力、降低血压。身处大自然可以额外降低精神紧张程度，甚至不需要在外面太久，只要15分钟就很管用了。
压力会消耗我们的能量，如果不认识到生活中的压力，就会增加内耗的程度。所以我们要学会并擅长寻求帮助。不会寻求帮助的人，习惯了为难自己。但问题在于，一个人的力量是解决不了所有问题的，在某些事情上需要指导或帮助，并不是示弱。
每一个陷于内耗的人，最需要学习的就是自我关怀。尽可能少关注坏消息，过好自己的小日子。认真工作，锻炼身体，吃点好的，做点让自己开心的事。
我们没有那么强大，也改变不了这个世界。救不了别人，甚至很容易毁掉自己。有太强的同理心，关注太多的坏消息，很容易造成严重的心理问题。
“先救自己，再渡他人！”
这是我常对自己说的话。
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