hi大家好!很开心用这样的方式和大家相聚在一起，我是来自精英联盟3组的一名成员，我叫杨静，坐标湖南怀化，我的三个标签:①易效能践行者②终身学习者③两个孩子教育引导者，首先非常感谢组长，组员们给予我莫大的爱，让我在这里学习成长。今天给大家分享的内容是关于早餐美食的分享，也是源自于自己的一个爱好，说到美食大家都不陌生吧？在叶老师的100讲中的第24讲里说过科学营养的3333饮食搭配及方法。
那在分享之前了，我想问问大家每天都是怎样去对待自己早餐，是不是很多人都特别喜欢吃一些高热量的、或是单一的食物呢？那有没有上班一族，每天经常不吃早餐呢？又或者是直接空腹去上班？还有一些上学的家庭，因为孩子上学起的特别早，是不是一般都是包子馒头，牛奶豆浆这样非常简单的去解决这么一顿早餐呢？如果有以上情况的伙伴请回复1，没有请回复2，
在如今生活节奏非常快的状态之下，上班族每天早上都是急匆匆的，早餐店或者是推着小推车的，很多人就随手走过去买两个包子，豆浆就这样边走边吃，这样的场景是不是非常常见呢？也是大多数人的生活写造对不对？那我们又有多久没有在家亲子做一份爱心早餐给家人呢？又有多久没有坐下来和家人一起好好的来吃顿早餐呢？有些家人到是很坚持的给孩子准备早餐对吧，但是每天想要做的这个早餐周而复始的，就是不知道怎么去做更多的变化，因为每天几乎都是相同的，家人们吃了之后了也会觉得特别没新意，而且这样的早餐也不能够达到真正的营养充足。
我们说一年之计在于春，一日之计在于晨，那早餐吃的好决定了一天能量的运转，以及我们这一天的品质，所以说美食这件事全世界人民都非常关心的话题，大家也都知道早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，特别是早餐，今天就来和大家聊一聊这个话题，我觉得早餐这个话题，不光是吃，也是身体感官上的需要和满足，第一可以保证每天精力充沛，也让我们在忙碌的生活和工作中去完成我们身体机能一个正常运作，同时也是精神层次上的一个追求，因为当我们把食物当作上天给到我们的礼物去呵护她，让他成为真正的美食的时候，它才会由内而外的激燃我们的身体和精神，说到吃早餐通常是我们很多人去忽略掉的对吧？就像刚才说到的这些场景一样的对吧？那实际上早餐作为一天的第一餐对膳食营养摄入以及精神状况和学习效率至观的重要，我自己了将近为孩子做了接近一年的早餐，那有好多朋友就一直在问我，很多的疑问，因为早餐每天都起不来呀，时间怎么控制呀？然后又有很多的食物我怎么去分配呀，所以呢，我今天特意为大家分享一下个人的一些经验，今天的这个分享呢，总共几个方面第一个了是从不吃早餐的危害，吃早餐的意义，什么是营养充足的早餐如何去判断以及如何去搭配，很多人也都知道早餐的重要性，但迟迟都没有动，我想可能是还没有深刻理解到不吃的这个危害，所以如果不吃早餐，早上起来的需要，能量就会通过体内蛋白质来维持，久而久之会导致，干燥，起皱，加速衰老，所以看到贫血的女人呢，她的脸上都是黄黄的，没有精神力气的，所以，早餐也影响到爱美的这些女性，所以，女人一定要先爱自己。
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