2020.03.02 星期一 晴
你好，我是一年5班的二宝。
问你个问题：在你的家里，每个人都有运动的习惯吗？你的家人最常做的运动是什么？
今天，和你讲一下，在这特殊的假期里，我们家里每个人的运动情况。
我们家里有一个运动达人，那就是爸爸。
大概在三，四年前，爸爸体重是180斤，那个时候他血压也高，医生建议他吃药或者锻炼，爸爸选择了锻炼。
锻炼可不容易，爸爸买了跑步机，在家里跑步锻炼，开始的时候跑得又慢，时间又短。而且跑了一段时间，爸爸的膝盖就开始痛。后来爸爸问了医生，又拜访了一些运动教练。根据医生和教练的建议，爸爸调整了跑步的姿势，调整了速度和频率。然后他的膝盖就不痛了，而且跑的时间越来越长，跑的也越来越快了。那个时候爸爸每天都要跑5公里。他有一个骄傲的记录，他用4个月的时间减了35斤，血压也正常了。每当爸爸和别人说这个事儿的时候，都是一副很牛的样子，别人也都是崇拜的目光。
现在爸爸的体重控制在155左右，比较稳定，跑步仍然在坚持，一般每两天跑一次5公里，有的时候会参加一些线上马拉松，冲击一下10公里，20公里，家里头奖牌已经有好多块儿了，奖牌很漂亮。爸爸的话是：奖牌是一个成长的见证，也是一种鼓励。
但是你知道吗？爸爸现在能坚持跑步，也有我很大的功劳的。
上学的时候，在学校每天下午放学，我会参加学校组织的轮滑课。轮滑课在课前需要长跑来热身，课后会继续长跑来放松。这几乎要在学校操场跑20圈，有4000米呢！每次在轮滑课结束，爸爸在校门口接我，见到我满头大汗，总是崇拜的目光：哎呀，我看着你跑，我都觉得，要是我早就坚持不下来了，你能坚持下来，真厉害！
还有校外的跆拳道课，在正式上课前也是要跑好多圈儿来热身，坚持这个事儿，对我来讲，可是我擅长的。
爸爸的跑步能坚持下来，绝对有我的功劳。爸爸跑步的时候，尤其是挑战10公里，20公里的线上马拉松的时候，当赛程过了一半，爸爸就会比较疲惫了，这时爸爸总是说：二宝，给我讲一讲，你坚持跑步不放弃的事儿，给我力量。
我就会很认真的给爸爸讲：你看，你不能放弃，你要坚持，你肯定能行的。你的前面有人在跑，你就一定能跑，你还有可能超过他，你以前都成功过，你现在肯定还能行。你不要老想着还有多远，你只要是跑就一定能跑完，跑完就能回家了……
在我的鼓励下，爸爸每次都能完成挑战。所以爸爸这个运动达人，是在我的鼓励下才成功的。
再讲讲妈妈，妈妈的运动就是快走。她的速度啊，其实就是爸爸的热身速度。因为爸爸告诉她跑得太快，她的心脏受不了，爸爸让她根据心率来跑，控制心率不要超过150。妈妈的心率150以下的运动，就是快走。不过妈妈跑后的拉伸动作比较到位，因为她以前练过瑜伽，她能做的拉伸动作，我们家其他人，谁也做不到。
妈妈相对要胖一点儿，想通过运动达到减肥的目的。不过爸爸说不要着急减肥，只要运动，首先锻炼的是心肺功能，人就会越来越健康。减肥要配合严格的饮食，不能着急。
该讲哥哥了，哥哥曾经有一段时间比较胖，但是在中考前，他们学校集中，要练习长跑，所以那段时间他上午也跑，下午也跑，就瘦下来了，现在体重在110多斤，还算标准吧。他有的时候也会在跑步机上跑，但是我看他在坚持这件事上，做的可不如我。他现在会在手机的运动软件上找一些，锻炼，减脂动作系列来跟着做。跟着手机软件里的教练，一系列动作做下来，大约要20分钟左右，有的时候也是一头汗。我看哪，他纯粹是把这种锻炼，当成学习之余的放松和减压了。
最后说说我的运动吧，按照学校的要求，我应该在家里练习跳绳，并且把视频发给老师。不过，我不太喜欢跳绳。
我和爸爸说“跳绳的绳有点儿不太适合。”
爸爸想了想说：那你准备选择哪一项运动呢？
我说：我想自由选择，我想选择跑步机上跑20分钟，或者跟着哥哥的那个手机教练，练习20分钟。
爸爸想了想，同意了我的选择。
所以，现在我是最自由的人，有的时候在跑步机上跑20分钟，高兴了还能跑半小时。有的时候，看哥哥运动的挺有意思，我就跟着他去运动。
总之，在这个特殊的假期，我们家里的每一个人都有自己的运动方式。
爸爸说：研究“吃什么药？”不如，研究自己的身体，“怎么能不吃药？”
听起来像绕口令，不过酷酷的样子，我觉得是对的，能不吃药当然最好。
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