俗话说“人老肠先衰，养生先养肠”。肠道衰老是人体衰老的预兆，一旦肠道早衰，人体也会逐步走上衰老道路。
入冬，气温反复无常。很多人肠道受到了影响，难免有些闹肚子，肚子痛等情况。所以今天给大家论述肠道的养护。
肠道早衰的表现：
肠道敏感、经常拉稀，抵抗力差、易生病。
经常便秘：
胀气、有恶臭的屁。
很多食物不耐受，皮肤暗淡，容易长痘。
肠道早衰的原因：
肠内有益菌数量减少，菌群失衡，随着年龄的增长，人体内有益菌逐渐减少，肠道内有害菌多于有益菌，出现菌群失衡的现象。
不良生活习惯导致肠道微生态环境失衡。
作息不规律、饮食不节制、吸烟酗酒等都会使肠道微生态环境失衡。尤其滥用抗生素等，还会使得肠粘膜受损。而肠粘膜是肠道微生态环境的地基，肠粘膜受损肠道自然亚健康。
养护肠道：
影响肠道的不良行为：
重口味、饮食不均衡。
有“便意”不入厕。
长期久坐、缺乏运动。
熬夜/压力大/心情差。
三餐不规律，
养护肠道的建议：
补充高纤维食物，调整饮食。
多喝水，1500-1700ml/天。
排便不超过10分钟/次。
23点前入睡，适量运动，避免久坐。
科学补充益生菌，多喝酸奶。
肠道是人体最大的消化、免疫、排毒器官。因此肠道和我们身体的代谢、消化、抵抗等息息相关。大家一定要重视起来！
人人身体健康，中国繁荣富强！
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