维护肠道菌群的平衡
肠道是我们人体最大的免疫器官，大家也许会觉得奇怪为啥是肠道，但换个角度想，或许就明白了。
肠道作为人体跟外界接触最频繁的地方，所有通过我们口腔进入体内的水、食物、细菌等就像外来移民聚集在肠道，人体免疫细胞的70％驻扎在肠道周围的，免疫系统在此地布下重兵接触每一个新来的生物。
一方面肠道要及时的把对身体有危险的分子揪出来进行攻击（免疫），另一方面，要保护好那些移民来的好细菌，比如我们喝的酸奶，包括多和大自然接触，都能给身体增加有益菌。
如果把大脑比作高高在上的皇帝，肠道就是皇帝派出的钦差大臣，这个钦差大臣只把它认为需要上报的情报报告给大脑。
比如那天你突然喝多了酒，肠道就会报告给大脑的“呕吐中枢”，让你吐个稀里哗啦，而平时的日常工作，肠道觉得自己能处理的就自己处理了。
但如果肠道有高渗透性（俗称“漏肠”)，那免疫系统就会一直紧张不断，那么这时的肠道也进入“战时状态”，频繁地向大脑去汇报。
于是“肠漏”的人，情绪会比肠道健康的人的更不稳定（在摄入会刺激肠道的食物后，也更容易抑郁、恐惧、消极）。
研究表明：长期腹泻、容易情绪低落，患有 IBS （肠道激惹症）的病人有超过半数也同时患有情绪问题。
改善免疫力，维护好肠道菌群的平衡是必须。
参考：李超的《泌尿医学课》
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