越吃眼睛越亮的4种菜

  越吃眼睛越亮的4种菜，隔天吃一次，养肝护眼润脾胃，老少都精神。

在当今这个社会想要护好眼睛，可真是太难了，生活上处处离不开手机，就算出门散步放松眼睛，放眼望去也是满街的电子屏广告，就连树上也挂满彩灯，看哪都在耗眼、伤眼。

不论年龄大小，眼睛不好的都是一抓一大把。像是中老年人群就经常出现：看手机看着就下意识想揉眼睛，总觉得眼睛干干的；稍微小一点的字就看不清了；又或者一到晚上就看不清东西。

老祖宗的经验：春天要养肝，而“肝开窍于目”，所以在养肝的同时，自然少不了养护我们的双目。

至于怎么护眼，推荐这4种护眼食物，以及这套护目操，接下来就一起来看看吧。

这4种食物，越吃眼睛越亮

1、一根胡萝卜，改善视物模糊

《本草纲目》中说胡萝卜“下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食”。

说到护眼，许多人都会想到胡萝卜。胡萝卜入肝、心经，有地下“小人参”之称。

它适合双眼天天对症各种电子光源看的，比如看久手机后就总出现眼睛模糊，要缓好一会才能重新看清东西；或经常揉眼睛揉出眼泪的，还有头晕目眩情况的人。

但要注意，胡萝卜最好是蒸着吃，能保留更多营养，每天一根能起养肝明目、解肌透疹、祛风止痒的功效。

2、常吃鸡蛋，调理老花眼

虽然大家经常吃鸡蛋，但应该有许多朋友都不知道鸡蛋能护眼吧。鸡蛋入肝、肾经，可以补肝养血、滋阴润燥。

鸡蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，减少紫外线、电子产品对眼睛伤害。适合平时看字经常看不清的中老年人，对于老花眼、青光眼、白内障等眼疾也有改善作用。

3、一把蓝莓，缓解眼睛干痒

《本草纲目》中，记载了一种蓝色小果，李时珍吃了它后，发现眼疾有所改善，人们推断这种小果子就是现在的蓝莓。

通过现在的研究也证实了蓝莓有护眼功效，蓝莓的花青素含量居蔬果之首，花青素可以起保护视网膜，增进视力健康。

蓝莓以"酸入肝经"，吃蓝莓还有利于疏通肝气、养足肝血，适合经常感觉眼睛干干的、痒痒的，忍不住揉眼的。不过蓝莓虽好，但一次也不能吃太多，10-20颗就行了。

4、一碗菠菜，预防夜盲症

菠菜富含的钾、钙和镁元素，能使眼部肌肉更强劲有力，有保护视力的作用。菠菜中的叶黄素，还能保护皮肤和眼睛免受烈日的伤害，多吃菠菜等于给眼睛戴了一副太阳镜。

如果有一到晚上就看不清，眼前只有漆黑一片的人，还可以试试250g菠菜与50g猪肝一起炒，还能起预防夜盲症的效果。

除了通过食疗养肝护眼，平时还要多做做眼睛喜欢的事，比如以下这套护眼操。

这套操，越做眼睛越舒服

首先，闭目养神，放松全身，脑海中不要想任何事情，让眼睛得到充分地休息3-5分钟。

然后，开始运目养眼。先用力睁开双眼，再向左、上、右、下四个方向依次转动眼球，尽量看到各方向的极限，这样重复3-5次。

最后，摩擦双手，将手心搓热，再用发热的掌心敷在两眼睛上，眼睛感受到温热后，再用两手大拇，轻轻按揉眼周。

《养性延命录》中记载“以两掌相摩令热，熨眼三过，次又以指搔目四眦，令人目明。”

这套眼部操做完后，会感觉眼睛看东西明亮了许多，很适合长期看手机、看书的，平时经常感觉眼睛疲累无神，眼皮还总无力。

中老年人常做眼部操可以改善眼干、眼涩、老花眼，学生和工作党可以起保护眼睛、预防近视的作用。

红、绿樱花