用餐时间很关键，早餐可以在八点半之前吃，晚餐尽量在下午5点吃，两餐之前间隔4到6个小时是最佳的时间。
吃饭的顺序注意要点：先挑素食吃。先吃蔬菜，再结合粗纤维，燕麦，玉米，紫薯一起搭配着吃。吃饭不要吃得太撑，吃7到8分饱就可以了。
用餐的注意的小细节：远离下饭剧，吃饭的时候尽量不要一边吃饭一边玩手机，因为实验调查一边吃饭一边玩手机的人往往比专心吃饭的人多吃10%的饭量。在吃饭的时候可以增加咀嚼的次数，最好咀嚼20到30次是最好的。
饭后不能吃的食物，冷饮甜点不要吃。 吃完饭之后不要立刻喝茶，因为它会影响我们的消化，最好是等上半小时之后再喝茶是比较好的。
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本文标题：越吃越瘦
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