《重塑幸福》

如何活成你想要的模样

一、幸福的本源是解决问题。

有问题是生活的常态，所以不要害怕，也不要回避问题。幸福和快乐不会自然长出来，反而是通过我们的奋斗才能获得。决定我们成不成功、幸不幸福的关键因素，不在于我们想得到什么样的享乐，而在于我们能忍受什么样的痛苦。这是生活最基本的构成部分。所以，重塑幸福，首先得不要畏惧问题和痛苦。

二、焦虑的本质，焦虑是一个价值观的问题。

就是我们怎样定义成功和失败，又是怎样衡量自己、评价别人的。拥有好的价值观，问题解决起来就容易，而不良的价值观可能会夺走幸福人生。价值观的好与坏，一个简单的判断标准就在于，它是不是基于现实的，它有没有社会建设性，它能不能直接可控。健康的价值观，依赖于内心，只要调整好心态，马上就能体验到。不好的价值观一般要依赖外部事情，而这是我们无法控制的，比如我们定义的成功是受人关注，而别人是否关注我们，我们是无法控制的。拥有良好的价值观，就不容易被琐碎的事情干扰，这样反而让我们能专注于更重要的事情上，比如家庭、朋友、梦想、目标等等，这些事情才能给我们带来真正的幸福和成功。

三、健康的价值观

第一个价值观是不管错在谁，我们都要勇于承担责任。即使错不在我们，我们也要对自己的情绪负责，不要让负面情绪影响自己的心情。我们要避免一种受害者心态，觉得世界都欠自己的，把自己的问题都归咎于外部环境。

第二个价值观是你我皆凡人。不要总痴迷于独一无二、与众不同，我们要尽可能用最平凡的身份特征来定义自己。选择的身份越狭窄、越稀有，所受到的威胁和压力就越大。卸下身上的包袱，才能放开手脚去做自己想做的事情。

第三个就是掌握不在乎的艺术。作者告诉我们，不在乎就是要蔑视生活里那些最艰难的挑战，接着义无反顾地采取行动。还有就是去无视那些与我们的生活无关紧要的琐事，按照自己的想法努力前进。幸福生活的关键不在于在乎得更多，而在于在乎得更少，在乎那些真实的和重要的事情。

第四个就是要明白拒绝是一项生活技能。拒绝某些选择和干扰，我们才能腾出更多的时间和精力，做真正想做的事情。当我们心无旁骛地专注于少数重要的目标时，既不会感到迷茫、焦虑和不安，反而还可能实现最大程度的成功。

金句

1. 我们总喜欢这样想：我们一定可以找到某种形式的终极幸福。我们将可以永久地缓解我们的痛苦。我们可以一辈子感到心满意足，直至生命终结。但我们做不到。

2. 幸福只能通过奋斗去获得，幸福源自于解决问题。快乐不会像雏菊和彩虹那样萌生于大地。真实、严肃的终生成就和人生意义须通过精心选择和我们的奋斗去斩获。

3. 有一天当我们回首往事，会觉得那些战斗的岁月才是最美丽的。

4. 承担问题所带来的责任才是更重要的，因为我们能从中学到真正的知识，并真正改善我们的生活。只知道责怪别人不过是自我伤害而已。

5. 原来逆境和失败其实是很有用处的，甚至在锤炼意志这点上是必不可少的。

6. 渴望获得更多的正面体验本身就是一种消极体验。反之，接受消极体验本身就是一种积极体验。

7. 拒绝那些与我们最重要的价值观和衡量标准不相一致的东西，拒绝追求只有广度而没有深度的东西。

8. 幸福来自于关注某件比自身更重要的东西，要相信你在为某个更重要的实体做贡献，以及你的生命从属于某个了不起的高深莫测的生产过程。