晨练：
5：20-6：30 拉伸基础锻炼
30分钟，铁杆中医三基八法： 头100下+扣脚1000下+摇P股1000下+铁爪梳头100下
晚读：
《大学》诵读1遍 共10遍
《百岁养生文集》阅读15分钟
科学解读《黄帝内经》阅读15分钟
泡脚滋养
以圣贤为师，与经典同在
坚持三个不能停：诵读不能停，实践不能停，分享不能停!
让你活一二十岁的十个方法
欧洲名医马铎斯博士有个让人能活一百岁的方法，他认为假如你今年73岁了，还想活到100岁是不难的，只需按照下面十项去做就能如愿。
（一）忘记你的年龄，抱着乐观的态度生活。
（二）跟你所爱的或你所喜欢的人多相处，别认为自己是废物。
（三）尽量笑，无论微笑或大笑都对身体有益。
（四）夜间睡眠不好时，可白天睡一两次。
（五）不要向任何压力低头尽可能克服困难接受挑战。
（六）如果觉得生活太枯燥，应找一个目标或培养新的爱好，生活目的明确的人，是不会感到衰老的。
（七）想尽方法做些健身运动，把过多的脂肪除去。
（八）有小病立即看医生，不要让它变成威胁。
（九）多找机会休息，不要过劳，也不要背上精神包袱。
（十）无论贫富，都应该参加群体活动，切勿孤独生活
看了这十条，会不会想，难道就这么简单吗？
真的好简单！但是能每条完全做到真不简单。
不是有一句话说得好吗?“大道至简”
就让我们一起过上至简的大道生活吧。
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