兰兰点滴觉察D96

点滴觉察D96🤩🤩🤩当下的觉察，替代未来的版本，大家好，我是兰兰，这是我每日日更觉察第96篇；

2020年的梦想清单之一健身，希望自己拥有持续轻盈挺拔的身姿和健康、阳光的身体状态；

毫不犹豫的选择同时也收获层层意外惊喜--舍宾；我喜欢动（健美操）也喜欢静（瑜伽），舍宾结合两者的形式让我格外喜悦；

这周教练Lisa去长沙学习，看到她的身材挺拔的身姿，你的感受是什么呢？黑色衣服的这位老师，是教练的老师60+岁，你的感受又是什么呢？

Lisa教练和她的老师

这群导师都是中国舍宾200名教练之其中

兰兰点滴觉察D96

大家看完感受如何呢？我的感受是：赞叹！生命在于运动，身材可以跟身高无关，哈哈，记得刚20岁出头那阵子，有段时间，特别埋怨妈妈：怎么把我生这么矮？！老妈也气愤，反而抱怨我：我1米63，你爸爸1米76，你怎么就才这么长？！

记忆中，荞刚一出生，我爸爸一见到她，就自言自语：看着手长脚长，至少会长到1米6，可见 爸爸妈妈们 对身高的在意；

很奇怪的是，不知什么时候起，我已经忘记了要去介意：身高这件事儿了；

应该是在成长的过程中，我在意的、关注的事情 越来越多、也或许在修行的过程中，我追求的东西不一样了，在或许，我长大了，明白 对于有些改变不了的事情，就欣然去接受；

2020年很重要的一件事“爱自己”，多维度：关注身体、关注心灵、关注身边的朋友圈（适合的不合适只选优质）；健身从内在深层的角度，是我们与身体进行亲密链接最直接的方式，触摸到的每寸肌肤、感受到每一口呼吸、体验到的每一丝酸楚、疼痛，都是当下最真实的感受；

Lisa老师是舍宾在中国为数200个导师级教练之一，让我感到她敬业的事：这周的出差，她已事先安排好老师到训练室播放课程训练（舍宾有专属教程碟片，学员们只要跟着做一些相对简单的动作也可以达到课程的训练量）；

除此之外，Lisa在社群里不断呼吁大家要持续练习，也在社群里一直在解决大家遇到想要塑形、瘦身各类问题，感动于在Lisa教练身上看到舍宾精神；

今天上午的练习，只有我和游游66岁的母亲（游游是奇艺美术的老板同时也是樊登小读者c级奇艺美术之家的会长，我学舍宾就是她推荐的！

游游对自己的要求也是特别高的一位时代精英女性，奇艺美术是接手父亲的业，舍宾及一切跟美有关的事业是她的爱好；看着游妈妈66岁，持续保养身体的精神以及让自己的生命更加充实和绽放的状态，做为孩子辈，从内心为之感动；

看着游妈妈，我在想：我的38岁真好，现在就能有这份意识去保养去爱自己，去给10年、20年、30年、40年、50年直至百年的自己一份最宝贵的财富；我仿佛看到了白发苍苍，却依旧红光满面、神彩奕奕、精神抖擞的美丽的气质老太太--兰兰；

一节腹部训练就可把腹部肌肉从表层到深层都训练到，所以有人训练2节课就能穿上尘封的牛仔裤，一点儿也不夸张；

腹部练习

瘦身塑形技术舍宾绝对是有绝对优势的，在大量的练习中，我们就能深刻地感受到；在每次练习前，都会先量体重，持续观察发现：在练习前的1个半小时和练完之后会差1.2公斤左右的体重喔；

练习的过程，就是一个极具需要“保持正念”“关注当下”的过程，你需要保持12分的专注，才能跟上节拍喔，跟上节拍，你感受时而“轻柔”时而“欢快”的音乐带来的律动，全情投入动起来的身姿会更美更迷人；

今天最大的进步是：之前的练习一直盯着教练，努力做好、做对每个动作、但是我发现并不享受；

而今天：我学会看、也看到了整间教室鏡子里不同方位和身体部位的自己，我特别喜悦：看到自己抬头、挺胸、收腹、提臀、打跨等动作的身体线条、时而美丽至极、时而光彩夺目、时而弯曲变形……我看到自己的姿势百态；

镜中姿

我再用心认真地看、我越来越勇敢地直视自己的美与丑、我打开心、拿出所有的力量、努力地穿越、越来越清晰：好喜欢自己挺拨、自信、微笑的样子；我原来可以这么美！还可以更更美；

我享受把心和音乐节奏及身体的每个动作融合在一起带来的各种感觉，是酸疼、是无力……这些都是当下自己的身体最真实的反馈；

我满头、满身大汗，一个半小时坚持下来，身体轻盈许多、内心空灵许多，脑袋清空许多、整个人感觉都快飘起来了，好棒好棒，有种：什么事都不是事的力量担当；

轻盈

我再次喜悦：人最大的修行，在于自己，当你找到排解自己压力、苦难的有效方式，清空一切进行重新的调频时，惊喜的发现：一切都随之改变了，因为你的解读、你的认知变了，版本已经升级迭代，你应对一切问题的能力也变了。

中午回到公司，感觉肚子有点饿了，来到自选餐厅，面对各种菜色，觉得什么都好吃，在自取的过程中，有一个非常重要的觉察体悟：

即使看上去再好吃，我只取适量，打好，放下、继续往前看，品尝更多的菜色，看上去再好吃，只取适量，打好，放下、继续往前看，就这样，取了不同口味的几个菜，只取适量（少量）；

午餐各式菜肴

中午取了好几个菜，吃的过程，有觉得合胃口的、有觉得一般的，因为取得适量，全部吃完了，没有因为贪图量要多而浪费；

很舒服的一顿午餐，因为健身练习、带来身体的打开和心灵的洗礼启迪，拥有一顿“谁知盘中餐粒粒皆辛苦”的午餐感悟，几件看似普通简单的事情，给我阶段人生的困顿，打开了一扇智慧的窗；

光盘

生活总是会偷偷犒赏有觉察、活在当下的人！一起拥有更加敏锐的觉察能力，活出更高版本的人生智慧，我们都可以拥有！