早睡早起

早起早睡的到底有哪些好处呢？

这里要强调的是，不是早睡早起，而是早起早睡。

好处一：属于自己独有的时间，可以看书学习运动。

好处二：早上头脑清醒效率高。

好处三：早起把今天的工作提前安排好很多，学习打卡提前完成整天都比较轻松。从心理上来说没有负疚感。

有的朋友可能会说：可以把事情放在晚上来做呀，其实不会早起的人注定不会早睡，因为晚上很难自律到晚上头脑不是很清醒，会受很多因素的影响，不能专注于做事，很多时候晚上会用来刷剧，看抖音，逛淘宝把时间都浪费掉了。

早起符合自然规律，古人就有日出而作，日落而息的传统。

早睡和早起，可以促进身体的新陈代谢和排毒，有利于皮肤的滋养，从中医的角度讲有利于肝脏的排毒。

养成早起习惯的几个方法：

第一个方法，对于自律的人来说，就准时6:00起床，能养成一个自律的习惯。

第二个方法，对于长期没有早起习惯的人，可以给自己设定一个每天早起5分钟的计划，计算一下可以在多少时间之内能够达到6:00起床的目标。

第三个方法：研究显示睡眠是有规律的。一个阶段是九十分钟，分成三个30分钟，由浅到深再到复苏的过程。比方说一天睡7个小时，那么就把这个90分钟的阶段规划出来。

第四个方法，如果实在睡不着，那么就直接起来做事情，把第2天的工作安排好，把第2天需要完成的事情提前完成。那么第2天就轻松了，再加上前一天没有睡，第2天就必然会早睡。

保持我们的健康状态，就是我们人生当中重要而不紧急的事，从现在开始就实施吧，早睡早起就是步骤之一，现在就开始践行吧。