说到牙齿，是我一直以来的痛。
在记忆中，我从小就牙疼，有时候疼到哭，也是扛过去，实在是疼得受不了，就到诊所打一针消炎药。
上高中的时候，我补了两颗磨牙。24岁的时候，更是因为没有及时拔掉智齿，导致阻生的智齿挤坏了旁边的一颗磨牙。就这样，我花了一万五，拥有了人生第一颗种植牙。
一直以来，我都觉得自己的牙齿不好，是因为遗传，因为家人的牙齿都不怎么好。
直到我看了一本关于牙齿的科普书——《你的牙齿还好吗》，才知道牙齿不存在遗传的好坏，只要管理得当，都能够拥有健康的牙齿。
这本书的作者凯瑟琳·罗西，曾经是法国的预防性口腔科协会主席，是一位有着30年从业经验的资深口腔科医生。这本书向读者展示了牙齿的生命历程，牙齿对我们健康的影响，以及我们要如何做，才能拥有健康的牙齿。
本文就介绍三个书中介绍的让牙齿保持健康的方法，不管你现在处于哪个年龄，都可以用这三个方法来让牙齿更健康。
一、吃对东西
人只要活着，就要吃东西，可以说，吃，是人一生中最重要的课题之一。
但是你了解过自己每天吃的东西会给自己的牙齿带来怎样的影响吗？我们吃什么，怎样吃，才能让牙齿保持健康呢？
书中有这么几点建议：
①多吃新鲜水果、蔬菜，蔬菜和水果中含有大量的维生素，可以保持牙龈的健康；吃肉类食品，也尽量吃新鲜的，新鲜的食品保持了原本的营养元素，对牙齿和身体都有好处。
②可以多吃南瓜子等坚果，保持牙齿的锻炼牙齿的咀嚼能力，同时，坚果含有相当不错的营养元素。
③多晒太阳，补充维生素D，因为钙元素对我们牙齿的健康很重要，而维生素D能够促进钙的吸收。
④多喝水，是的，你没有看错，多喝水也是保持牙齿健康的一个方法。关于喝水，还有一点要注意的是，如果喝的是碳酸或是其他酸性饮料，最好用吸管，不要让饮料沾到牙齿，喝完之后也不要立刻进食和刷牙。
除了以上的建议，书中还给出了很多关于吃方面的建议，尤其是针对儿童，每个年龄段都有相应的建议。
二、学会正确清洁牙齿
看到“正确清洁牙齿”几个字，你可能会迷惑，清洁牙齿，不就是刷牙吗，谁不会啊？
但实际上，刷牙的学问很大。
一颗牙齿有五个面，但是我们一般刷牙，只能刷到三个面，另外两个面的清洁往往会被忽视。这时候，牙线或者冲牙器的重要性就凸显出来了。
除了要使用牙线和冲牙器，不同时间段清洁牙齿也有不同的注意事项。
①早上起床要空腹刷牙，因为唾液的减少和牙菌斑的聚集，会导致牙齿表面牙釉质流失，这个时候吃东西，会加速这种流失，刷牙之后，牙菌斑的清除和唾液的分泌可以促使牙釉质再生。
②不要在饭后立即刷牙，因为在进食过程中，可能导致牙釉质有所脱落，立即刷牙会加速这一情况，但是饭后要用清水和牙线清洁牙齿。
③睡前先用牙线清洁，然后再刷牙。
三、要及时看牙医
如果说我从自己的经历中得出的最重要的一条经验，那就是一定要及时看牙医。
我身边很多人，跟曾经的我一样，一直喊牙疼，但是就是一直不去看牙医，一去医院就是需要大动干戈。
书中也给我们介绍了关于牙齿疾病的一些知识。
刚开始，可能只是牙周病，牙龈可能会出血，如果这个时候处理，可能只需要进行洗牙就能痊愈。
但是如果你忽视它，它可能会导致牙齿骨质流失，发展成很严重的牙周病，这需要治疗的时候更久，周期更长。
而如果继续不管病了的牙齿，它就可能会变成龋齿，可能会需要补牙，如果进一步破坏到牙神经，就需要根管治疗。如果实在没救了，就只能拔掉牙齿，进行种植牙。
这些治疗，随着严重程度，不仅治疗周期会增加，需要忍受的疼痛也更多，当然，花费也会更多。
所以，早点看牙医，能省钱，还能少受罪。
《你的牙齿还好吗》一书中提到的关于牙齿的知识远不止文中所提到的这些，尤其是有宝宝的家庭，非常推荐读一读这本书，书中详细介绍了从婴儿出生前，到青春期，再到成人阶段的牙齿护理。
翻开这本书，给全家来一次“牙齿大保健”吧。
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