今天早上跑步听完了这本书，听完后，发现自己的父母 就是书中说的那种父母，不成熟的父母 ，特别是妈妈，动不动就发脾气，也不知道她为什么不高兴，不知道哪里做的不对触犯了她，情绪不稳定，阴晴不定。跟这样的人相处，作为一个孩 子来说，是很恐怖的一件事情，因为时时刻刻都在想，这样做她会不会发脾气，那样做对不对，用现在的词说就是内耗，我总觉得累，可能这也是一部分原因，精力都被这个内耗掉了，哪有多的精力去干别的事情呀。
这种模式也导致我成年之后，还是害怕别人发脾气，成为了一个讨好型的人。怎么改变呢？觉察，然后告诉自己，对方发脾气，对方不高兴，和自己没有关系，不要太在意别人不成熟的行为。
我从这本书中收获到的就是：
第一，不做父母的拯救者。拯救父母，是我从小的一个愿望，这个愿望到现在也没有实现，给我的心理带来了非常大的压力，事实是，我根本拯救 不了父母，他们也不需要我去拯救。他们挺喜欢他们的相处模式的，他们不想改变，我就没有能力去改变。我需要承认自己在这方面的无能为力。人呀，有时候把自己想的太强大了，以为自己无所不能，承认自己在这方面的无能为力，就是和自己的和解，放过自己，就会变得轻松了。
第二，父母发脾气、吵架，别人发脾气、吵架，和自己没有关系，那不是我的错， 不要批评，不要自责，了解自己，发现自己很好，接纳自己。
第三，学会自我提问，自我对话。这个可以扫除思想垃圾，构建更健康的自我概念。很多时候，我们内心认为的，不一定是对的，事实不一定真是那样的。多问问自己：这是真的吗？
我觉得最重要的就是要学会保护自己，肯定自己，不能跟着别人一起来欺负自己打击自己伤害自己。
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