检视项目 检视内容 自我评分
5优4良3中
2中 1差 分析原因 改进或调整的行动方案
检视目标
我的人生目标是否找到？是否需要调整？ 不需评分 不需要调整
我的本次实践计划的目标是否需要调整？ 不需评分 不需要调整
轮廓种子——星巴克四步骤 业力伙伴方面：我本月与业力伙伴见面或约谈多少次？每次多少时间？ 2.3次，20-30分钟。1分 没有把业力伙伴作为重点，内心没有单独去考虑此事。可能也是因为对目标的渴望没有那么强烈，反而做其他的事情更多。 全心去帮助一个人。
咖啡冥想的数量和质量如何？ 基本每天有想，质量一般。2分 因为第二步业力伙伴做的不好，所以冥想对于目标的也不高。 更多细节，并给到他人快乐。
细节种子—— 低频率辐射 细节种子是否正确？是否需要调整？耕种质量如何？
种子种的还可以 低频率因为不需要帮助他人，自己做的还可以。
护航三宝执行情况
瑜伽
每天顶礼20分钟以上，六日没有做。5分 因为顶礼的缘故，做的还可以
冥想
每天5分钟以上2分 有重视 增加时间
二时书
6时5分 因为信与行打卡，坚持较好
你现在的情绪状态 实践计划一个月了，你的情绪正向多还是负向多，有哪些主要情绪？ 4分
二、简要分享你三个月金刚实践的收获（复盘）
现在基本保持每天记录6次，瑜伽做顶礼，四力量也能记录的不错了。而且有发现自己在很多时候会保持觉知去做一件事情。也不再需要任何提醒，记录就像吃饭一样到时间就会打开本子记录，负面的种子在每天都会因为觉知种的很少。此次定的目标也在一点点的前进，自己的心态更加平和，很有信心生活中遇到的问题，都会因好种子的种下而得到改善。最大的收获应该是真正的听到他人的抱怨，看到他人的问题能够很快的意识到是在提醒自己，想到自己以前也可能是如此，对待孩子努力的保持平和的语气，因为要记录柔语的种子，会发现自己对待自己的孩子是凶语最多的，在没有记录以前都会觉得自己很随和对待他人语言也都是柔语，因为记录的原因才真正意识到这个问题，如早晨叫孩子起床，以前总是喊他快点，不停的催促抱怨他磨叽，现在会告诉他自己的底线在那里，给他一段时间去做，孩子反而会更加配合自己。感恩这一次的行动计划。
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