1.反思一下最近一次的情绪失控，仔细想想失控的根源是什么？如何才能彻底解决问题，进而下一次不会为了这样的事情失控？
答：1.得益于笑来老师的专栏，我已经很久没有情绪失控了。甚至在接触到元认知能力这个知识点之前，我已经学会如何冷静地分析和解决一些情绪的现象了。在与朋友的分歧中找到了自己做出那些行为的原因，并发现自己心里触发这个原因的小因素。最后很好的解决了问题，甚至经常帮助朋友分析他们遇到的状况。拥有了这个能力让我感觉非常棒，它让我遇到问题时能冷静理性地思考，感觉自己成熟多了。
2.如果你有孩子，你应该如何从现在开始刻意训练孩子的元认知能力？
答：首先，与孩子一起寻找或培养他的，甚至我们共同的兴趣爱好，并多花时间共同练习共同成长。帮助他做到集中注意力，不开小差，让他经常能够进入全神贯注的状态。其次要多跟他交流想法，谈心。就身边发生的一些现象和问题，交换意见与看法。对于做的不好的地方要冷静客观的做出反省，培养孩子独立思考的能力。
3.如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你应该如何与对方共同刻意训练元认知能力？
答：我认为夫妻或情侣之间和谐的关系是建立在有效的沟通上的。所以，经常进行坦诚的有效沟通，就发生的矛盾进行冷静客观的分析，找到原因并解决。这有助于增进相互之间的关系，很好的控制双方的情绪心情，同时也能很好的共同锻炼元认知能力。另外，两个人还可以经常共同参与一些活动或约会，比如一起做饭、共度晚餐等等。并且约定好，约会的期间必须做到全神贯注，不要被其他事情干扰，尽量把注意力放在对方身上。这不仅也能够提升双方的元认知能力，还能增加情侣之间的感情，或许你会发觉到对方身上你之前没注意到的优点。
4.通过观察、阅读、思考，研究一下元认知能力在社交活动中的作用，哪些方面格外重要？
答：社交活动实际上就是人与人之间的互动。想要拥有好的社交，就需要提高自己的个人品质。而拥有元认知能力的人则更为“吃得香”，因为他们往往拥有得体的言谈举止，善于照顾别人的感受，成熟可靠且值得信赖。因为元认知能力可以帮助人们总结经验，做出更优的选择。所以这些人的想法和行动都是较为合理的。拥有元认知能力使得这些人更擅长与他人交往，也更容易拥有好的社交。在这其中，我认为拥有一个成熟的思维方式最为重要。
5.如何才能把思考未来，自省反思彻底当作生活中的一部分，就好像是刷牙那样，不做不行的事情？
答：还没想好呢
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