再一次回顾元认知的概念，元认知能力：对思考方式、思考过程和思考结果的反思。
这次对元认知能力有两点新的思考：1、没有反思，就没有元认知能力；2、元认知能力强的人，对事物的本质和发展规律有深刻的认识。
万事万物的运转有其规律，只有认知并熟悉规律，才会使思路明朗、方法正确，少有阻碍。
这世界包罗万象，数不胜数的规则和道理。
有一些老祖宗流传下来的至理名言，我们要理解背后的原因和智慧，并铭记它，把它应用起来，会少走许多弯路。
而有些规则需要依靠我们通过生活和学习去积累。
在这一周的学习中，反省自己的思考，发现在许多地方仍然元认知能力弱。庆幸的是，在某些方面的认知有所进步。
元认知能力弱，在情绪、交流两个方面有明显的劣势。
1、情绪不稳定
本周周二到周四情绪低落，觉得全世界都欠我的，也不想多与人交流，每日的任务也不想去完成，回到家就躺在床上，飘飘然也不知道想了啥。
周五不知咋的突然很亢奋，对一切充满信心，在群里变得活跃起来，仿佛自己无所不能，工作也积极了。
回顾周二到周四，有两次差点忍不住和外婆争吵，写笔记也拖拖拉拉。
一个积极的心态，促进办事效率。坏的情绪，是许多事情的阻碍。拥有稳定的情绪，其他人才会对放心，踏实的交代事情给这个人。
2、沟通
周四，与同事沟通，我与她同级，她向我安排一系列事情，又与我谈了许多事情。
还没等她讲完，我心里就很不耐烦。心想“就你能，我不知道吗”，所以我中途打断了她的话。或者中途插话。
沟通的本质：沟通要达成共识，先学会倾听。
我中途打断对方的讲话十分不礼貌，也是我傲慢和自以为是的提现。唯有保持谦虚，耐心倾听，才有机会达成共识。
回想起哥哥也说我在他打电话的时候插话，他很不爽，我才意识到原来我的沟通能力这么差！
在一些认知方面，也有进步。
1、知道了记住阅读和学习的内容的秘诀
听到许多人说：阅读了许多书，学习了许多课程，但没多久记不住内容。
以前我也有这种困扰，但现在几乎没有了，我是如何做到的呢？
记住一个原则：阅读和学习不在快，而在理解。
若是囫囵吞枣地学和读，不求甚解，无论重复多少遍也无济于事，都记不住。
我记住内容的诀窍：
第一，学习和阅读时，提炼内容，做成思维导图；
第二，应用书中和课程中提到的方法；
第三，去寻找书中或课程中提到的观点的反面例子或正面例子；
第四，写学习和阅读笔记与感悟。
第五，参考思维导图、笔记、文章，用自己的话讲述学习和阅读的内容
第六，过一段时间，再去看思维导图、笔记、文章，用自己的话讲述学习和阅读的内容，不清楚的地方及时翻看，这样加深记忆。这时候，对内容或许有新的认识，还可以写感觉或文章
第七，重复第六
…………
阅读并记住《福格行为模型》这本书的内容就是用到了这种方法。
记住阅读和学习的内容的本质在于理解：记忆力遗忘规律和经历或探究的事物在脑子里更有印象。
如：艾宾浩斯遗忘曲线，所以要内隔一段时间就要用自己的话讲述一遍。经历或探究的事物脑子里更有印象。
做思维导图、写笔记和文章，寻找正反面例子也都是为了让大脑内化阅读和学习的内容。
2、找到了解决问题的本质
解决问题分三个步骤：第一，知道现状和问题；第二，明晰理想目标；第三，知道从问题现状到理想目标的操作方法和步骤。
很多时候，我们尚且不知道问题在哪儿，也别提正确地定义问题。更不用说真正地解决问题。
先搞清楚问题在哪儿吧，至于解决方法，却是很容易找到的。
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