在刻意练习和自律的过程中，我们常常会接触到各种反馈，比如最常见就是“明明懂得了许多道理，为什么还是做不到过不好？”，明明定的目标都符合SMART原则，甚至也赋予了意义增加了惩罚，为什么还是做不到？反馈是很重要的，正面的反馈能增加我们行动的动力，负面的反馈则可能让我们难以坚持下去。怎样才能持续的得到正面反馈，减少负面反馈的出现呢？
最近ICO又搞活动，伊也像其它小女孩一样迷上了用币夹娃娃的游戏，而伊的成绩竟然还不错，一连拿回家好几个。伊说，玩这游戏给了她很大的一种成就感，她很兴奋，两三块换一个娃娃，也超级划算。可是有一天ICO人气爆满，夹娃娃的人也超多，伊的成功率明显降低，伊开始变得沮桑，怎么夹不到了呢？是啊，怎么就夹不到了呢？
回头想想，这就是反馈啊，怎么一会儿正面一会儿负面呢？
看到武志红老师对《身心合一的奇迹力量》的解读时，突然有了答案。
自我成就感与自我挫败感总是成对出现的，只要把注意力关注在自我的努力上，成功了就会归功于我们个体的努力，但与此同时，一旦结果不成功，就一定会出现挫败感。如果不能很好的认识，这种挫败感就会归结于自己或队友，常见的是“唉呀，今天的状态不好”“唉呀，今天的运气怎么这么差？”“都是你，影响我心情，让我发挥不好”。。。不管谁来背这黑锅，结果都一定不会太好。
那么应该怎么解析这种反馈呢？个人的方法和技巧是一方面，娃娃所在的位置和环境是另一方面，夹到与夹不到个人努力只占一方面，夹到时可能是利用了环境，取得了胜利，得到了正面反馈。环境不配合的时候，我们就不夹，避免负面反馈。
那么，在自律与定目标的事情上，我们怎么得到正面反馈避免负面反馈呢？所谓的自律与定目标，其实都是头脑意识层面的指令，而指令的执行则是由身体来实现的。半途而废多半是因为身体或潜意识拒绝执行，因为效率不高，速度过慢或者心力体能不够。所以如果头脑意识层面的指令不那么起作用，我们再应该从哪里下手找对策呢？是滴，就从身体感受层面，忘掉指令，或者将指令图像化，用身体去感受目标画面，全神惯注于一件最重要最核心的事情，感受一点点的进步反馈，一点点前行，一点点完善。
《身心合一的奇迹力量》
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