人生的每一次比赛，其实都有两场，一场是外在的，一场是内在的。外在比的是技术，内在则是人内心的较量，是否能避免自我指责、紧张、焦虑。。。
只有赢得内在的比赛，才能释放全部能量，实现惊人突破
赢得内部关键就是放松的专注，从根本上找到自信，不心存执念，头脑冷静，身心合一。
在我们的生活中我们知道“怎么做，却做不到”，原因是把自己局限于框架之内，没能释放自己，追随感觉，达到凌驾于框架之上的状态。就像张三丰练太极剑法一样，忘于形，重于神。而要达到这种境界，最基础的就是保持“良好的心态”，即有意识的无意识，集中精力、全神贯注、心如止水。
在练习身心合一的过程中，脑海中会出现两个自我，一个是下达指令的自我，一个是执行的自我。当这两个自我和谐统一时，就是超常发挥之刻。比如学习开车，当初学者指令自我一直在高度集中，下发一道道指令，离合、油门、换挡、刹车。当这个行为内化到执行自我上，两者就配合融洽了，形成脑到、心到、手到。
当然在理顺这两个自我也有诀窍：清晰描绘希望的结果、学会信任执行自我、不带评判意识地观察和放松专注。
打赢内在比赛的关键就是不进行评判，而指令自我的特点之一就是反省、评判，这里不是说反省不好，而是强调不能过度，如果过度就会形成催眠效应，导致执行自我没有动力追求卓越。指令自我只需看见不完美、接纳不完美、相信完美。
当执行自我在学习时，最高效的方法是，把想要的结果用尽可能清晰的画面描绘出来。在不断的重复中，一点点改进，进入放松指令自我的状态。把自己置身于成功的体验中。
放松指令自我最好的办法就是“专注”，我们一般通过五感达到专。比如通过把目光聚焦到一处，观察细微处。专注往往无法长时间保持，一是专注特别消耗能量，二是干扰项较多。
总结，当达到身心合一，就是进入心流状态，做事情如有神助，事半功倍。两个自我交汇融合，爆发出自然而然追求卓越的动力。在这个过程中感受喜悦和幸福的饱满。
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