以身作则，教孩子保护好自己的专注力。见过两个家长，听到他们教育孩子的话语。
1、一天早上，一位爸爸带着儿子在广场跑步，我带着小宝在广场玩，当他儿子转移注意力，看着我家小宝玩时，爸爸便对孩子说：“不要管别人做什么，不要被其它的事情分散了你的注意力，收回来专注于自己的当下跑步的事情。”
2、我和一位宝妈带着小宝差不多年龄的孩子在广场玩，他们看到居委会的防盗窗，孩子好奇便要去爬。我们扶着孩子，让他爬一下便下来。来了一位大一点已经上幼儿园的小哥哥，他也来爬了，妈妈也在后面扶着。当我们孩子被树丛中的两只猫而吸引去了，男孩也看着我们，也想过去看，男孩妈妈便对他说：“不要管别人，你自己拉好扶好，别人我们也管不了，我们只能管好自己。连管自己都难，还管别人。”这也是在教他，不要从众，别人干什么，你也干什么，要有自己的想法与主见。
我们很少教孩子，专注于自己的事，有时还推祟孩子为什么不去结群找伴玩，而一个人玩。而有的孩子就喜欢自个玩，还玩得不亦乐乎，而我们拔苗助长的要让孩子尽早的合群，不然就是“孤僻”，给孩子身上贴各种标签。
总是眼光投向外界，而忘了自己此刻要做什么。孩子的爸爸带孩子来跑步，现在就是专注于跑步这件事，不会被外界其它干扰事件，而忘记了初衷。孩子妈妈也是让孩子把更多的注意力放到自己身上，莫管他人瓦上霜。
我们陪伴孩子时要带上觉察，我们平时带着孩子一起玩，总喜欢与宝妈一起聊天，聊也没什么重要话题，就是抱怨家常琐事。有时孩子找到我们来帮忙，我们塘塞过去“你自己就不能玩会”，还嫌孩子烦，打扰我们聊天。明显把陪孩子放在后面，而我们现在抽出的时间本质就是用来亲子陪伴，这明显本末倒置。有的家长就是把孩子跟她讲话放在首位，哪怕与你聊得正欢，她还是会停下来，听孩子说话，如果孩子需要陪伴或帮忙，她会跟着孩子走开。
看到自己不会管理当下的注意力，自我没有的能力，如何来教孩子，教不出来也正常。减少不必要的无效沟通，把自己的时间放在首位，一出门就能碰见几个熟人，每个都聊几句，孩子站在电瓶车上，不耐烦的耍起小性子扭来扭去，意思是“大人真麻烦，说好去公园的，还不出发，聊个没完没了”，示意我们要出发了。我们总是那么关心他人家的事情，而真正最需要关心的是自家门前雪。
生活中多一份觉察，总说自己的时间“不够用”，高效的利用自己的时间，目标清晰明确，自己想要什么，要去到哪里，现在需要做什么具体的行动。聚焦会让你知道怎么安排自己的时间。
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