专注力就是知识、效率、业绩、成功…有专注力的人容易成功。
那么究竟如何锻炼专注力呢？
我们先看看专注力的定义，专注是对事物或客体的定向或集中。简单来说，专注力是聚焦事物的能力。
我从事青少年阅读学习力培养，在专注力的领域学习研究多年，刚开始，我认为专注力很难培养，很难训练，经过专业学习听视觉的集中、分辨、追踪、记忆等后，接着进行了多年对孩子的训练，我发现专注力的培养并没有那么多项目，那么多训练，越复杂相反越不容易培养专注力，今天我想谈谈我的心得。
分享三个简单的方法，每个人都可以做的到，只要坚持做1周，专注力就会明显提升。
一、专注呼吸
专注呼吸？这不是太简单了吗？我们每时每刻都在呼吸，也貌似专注呼吸了，其实专注呼吸也有几个不同的方法练习：1.当运动完或者其他心跳加速的时候，会情不自禁的深呼吸，大脑需要氧气会出现自动深呼吸的状态。2.腹式呼吸练习，腹式呼吸是将气息吸入小腹，这就是所说的丹田（肚脐以下三指的地方发力）3.数息，就是在呼气的时候分几次呼气 4.火呼吸，快吸快呼。……
在这里我推荐一种最简单易行的方法——观呼吸，当吸气的时候看着一股空气吸入鼻腔，呼气的时候看着气流从嘴里呼出去，呼吸的时候保持缓慢悠长即可。
二、专注饮食
每天三餐，喝水，是必做的事情，利用这些必做的事练习专注力可以一举多得。
吃饭的时候专注嘴嚼食物的状态，感受的温度，品尝食物的味道，每天三餐坚持刻意练习，不仅可以使专注力提升，也可以更好的消化食物，对身体大有益处。
三、专注走路
生命源于运动，走路是最普通也是最多的锻炼，普通人几乎每天都要走路，你知道吗？走路就是最好的专注力练习。
走路时，手臂甩动，膝盖抬起，小腿连带着脚腕，脚底踩下去，身体各个部位都动起来的那种身体变化，去观感那种变化，每天保持15分钟以上的练习，不知不觉，你会发现你的专注力越来越稳定了。
总之，生活就是最好的训练。
好啦，就分享到这里啦！
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