今天学习了正念的一些知识。正念基本有两大方面，一是无论在做什么，都要觉知，有意识地觉察到自己正在干此事，活在当下。二是，对自己当下的所作所为所思所想不评价不批判。
我认为这些很简单，因为我经常会感受当下，尤其是坐在车里，看着外边的风景，感觉特别美。刷碗、做饭时也是专注做一件事，上厕所也从不带手机。
然而今天晚上，我觉察到自己有太多的评价。
准备一个讲课视频，翻了很多内容，也没有决定下来讲什么。光是选择内容，就耗费大约40分钟的时间，有点不爽。
十点半了还没有写作，今晚又要晚睡了。
肚子有点饱胀，有些后悔多吃了半块饼，没有控制住。
晚上花了2小时看了一部心理学电影，没看出什么门道，没有期待的好。
不评价是重点，很难做到。不过从别人的言谈举止中了解对方的性格、模式不也是心理咨询师要做的吗？是否有些冲突呢。
今天学习了正念的一些知识。正念基本有两大方面，一是无论在做什么，都要觉知，有意识地觉察到自己正在干此事，活在当下。...
最近在 2021-11-13 更新记录（主要更新内容）：[2021-11-13] 补充返回 Promise 对象的...
“不评价”是心理咨询中一个重要的技术。无论是沙盘游戏疗法，还是正念疗法，都特别强调“不评价”的重要性。心理咨询的其...
书籍：《正念养育》（荷）Eline Snel 正念就是有意识地觉察当下发生的一切经验，而不做评价、不做判断。 正念...
文/叶子 我不明白为什么要那么在意别人的看法，评头论足只是无聊人的消遣，何必看得如临大敌。如果你不吃别人家的饭，就...
《安心正念课》中安安老师提到正念练习的9种态度。 初心、接纳、信任、耐心、放下、感谢、施予、不评断、不用力追求。 ...
安装组件 Java On Truffle 后的提示： 2021-11-13
我们无时不刻地处在评价与被评价之中。无论是学校教育中的评价或是日常生活中的评价，既是对评价主体的考验，也是对评价对...
正念动中禅：正念动中禅的四个要点 正念动中禅的四个要点 正念动中禅的四个要点：觉知 自然 ...
仔细回忆一下我们的每一天，是不是经常能听到各种评价？也常常说出自己对他人的评价？每个人都或多或少的用自己的标准去衡...
本文标题：2021-11-13正念中的不评价
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/afizzltx.html
网友评论