20171224读书笔记

最近看武志红老师的专栏，说到身体是心灵的镜子，也提到他的书《身体知道答案》，让我想起以前看过这书，但具体内容却不太记得了，印象中在书里有介绍去感受自己身体的冥想方法，当时还尝试过。

想要开始冥想是在今年6月看了笑来老师的专栏之后，他在专栏里是用的坐享这个概念，说坚持坐享能提升元认知能力。那之后偶尔会去冥想，但没有坚持。

后来意识到任何能力都需要持续去刻意练习，只有持续才能带来力量，才可能从量变到质变。因此11月决定每天睡前冥想10-15分钟，现在已坚持一个多月。

刚开始冥想时坐不住，脑子里一个个念头想法不停乱窜，没办法把注意力集中在呼吸上，每次都盼望着闹钟尽快响起，结束冥想。这次再翻此书，重新看了身体扫描式冥想，现在开始用这种方法冥想，去感觉身体的各个部位的感觉，专注在身体上，发现冥想的时间更长而且头脑中少了很多念头。