１常规
昨晚又是晚睡，为了能睡好，把所有闹铃都取掉，但到了五点多还是醒来了。不想起，眯了一会，还是睡不着，那就起吧。
起来锻炼了一小会，开始学习学习强国的内容，资源平台。重复了昨天的事情，然后看了一会书。
下雨了。
看到了这一句，在《幸福的方法》里：
亚里士多德曾说：“我们的习惯造就了我们。卓越不是一次行为，而是一个习惯。”
幸福是一种习惯，从今天开始，先做最基本的两个练习：每天感恩５件事，完形填空一两句。
中午吃完饭想好好睡一觉，躺了两个小时，没睡着，那种自己气自己的感觉又出现了，我是管睡眠的哪个机关出问题了吗？
２感恩的５件事
当感恩成为一种习惯，我们会更珍惜生活中的美好时刻，而不会把他们当成是理所当然。
感恩这个社会，发展到如此程度，不做饭可以有饭吃，只有有钱有时间，就可以得到很多需要的东西。
感恩我自己，不甘于认命，终于可以通过自己的努力，过上了不那么让人痛恨的生活，虽然缺少自由和向往，没有积极的意义和目标。
感恩女儿，在这样的日子用一朵康乃馨向我表达了她的在意，在我对她充满了漏洞的母爱滋养下，她没有长成问题孩子。
感恩前任，用冷漠和刻板，让我亲手毁了确定的生活，实现了自己一直以来为爱而活的理想，又在痛楚中完成了蜕变，虽然走向了别一种虚无，也是人生与众不同的风景。
感恩当下的生活，它给了我前几十年都没有体验到的内容，也让人对自己的一切选择和追求重新定义和反思，这样的生活打破了一直以来的执念，心中的理想世界坍塌了，我得以有重新建造的机会，尽管有心无力，困难重重，至少人生不是一种风景到底。
还有什么比一辈子，却过上了几种不同的人生有趣呢？
３完形练习
“完形练习”方法是心理治疗师撒尼尔·布兰登最早提出的，他被公认为“自信理论之父”。能过在某个不完整的句子后创造多种可能的结尾，这个简易的主法可以帮助人们思考和领司自己的生活，从而带来有意义的转变。
让我开心的事情是……
让我开心的事情是我能睡个好觉，是那种很深很沉的深度睡眠，睡醒之后是累，全身心的累。
让我开心的事情是我和朋友聊天，不光聊孩子和工作，还有追求和向往，还有困惑和迷茫，且聊完天后感觉是有收获的，放松的。
让我开心的事情是看了书，对自己是的帮助的，恰好是自己需要学习的地方，有指导性的内容，可实践的方法。
让我开心的事情是遇见的都是喜欢的人，听到的都是温暖的话，做的事情都是对人有帮助的，不是去处罚不是对抗。
让我开心的事情是爸妈不光关心哥弟，也会关心我和女儿，在他们体贴儿子的同时，也能给我一份爱和心疼。
让我开心的事情是上晚自习的时候学生都能安静的学习看书，做有利于自己成长的事情。
让我开心的事情是今天一个几年不联系的老朋友看到了我发朋友圈卖房子，主动联系问。我知道她是关心我。
如果我的生活可以增加5%的幸福感……
如果我更多地担负起满足自己内心需求的责任……
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