近一段时间，因为儿子在家呆了大半年，我的作息时间，在他的影响下变得混乱。年轻人都属于夜猫子型，晚睡晚起，跟随他的节奏，我也经常熬夜了。
熬夜之后，最大的感受就是提不起精神来，注意力不集中，爱犯懒，易忘事。以前，每到周末我都有补觉的习惯。通常在上午，先把家里收拾一新，该洗的衣服、该干的活都处理完毕。在暖洋洋的午后，喝一杯茶，看一会儿书，然后拉上厚厚的窗帘，大睡一场，再醒来时往住已经黑天了。天昏地暗般的补觉，让眼睛变得锃亮，脑子特别通透，再做什么事儿，效率奇高。
现在周末，我依然留出补觉的时间，可不是翻来覆去睡不着，就是半睡半醒睡不实，再也找不回原来周末酣畅淋漓补觉的快感。我想，这都是熬夜惹的祸，熬夜让作息时间紊乱，让睡眠进入了恶性循环。每天睡得晚一点，日积月累从量变走到了质变，也让身体进入了亚健康状态。
太多的事例证明，熬夜也是健康的杀手。很多小孩，年纪轻轻就得了不该得的病，据权威专家警告，熬夜不仅会导致内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加，严重时还会增加罹患癌症的风险。一定程度上说，我们熬的不是夜，熬的是自己的命。
既然知道熬夜有这么多危害，那就要强迫自己改掉这个恶习。有效整合下班以后的时间，提高做事效率，尽量不要让刷手机、看电视、玩游戏占据日常主导，一旦上瘾就无法控制属于我们自己的时间了。
这段日子熬夜还有写文的原因。在简书上参加日更至今已有147天，并不是每天都能思如泉涌。很多时候，脑子里没有选题、没有思路、没有灵感，一折腾就到了深夜，像极了考场里的学生，结束的铃声即将响起，卷子上还一片空白。
也曾考虑过放弃日更会不会好一些？其实决定放弃很容易，可再想坚持下来却难了。在成人的世界里，坚持一件事通常需要外力，这也是多个打卡群存在的原因，包括参加简书日更，也是想通过这个外力，推动自己养成练笔的习惯，在能力提升初期，写总比不写强！
既然日更的方向定了，那就不纠结，在方式方法上做一些改变：
首先，降低自我期望值，完成比完美更重要。在写文这件事情上，能力决定质量和速度，既然开始写不好，那就在自我规定的时间里，先保证写出来，哪怕是流水账，哪怕只有100字，不求完美，只求完成打卡即可。
其次，提高自我学习力，输入比输出更重要。之所以写不出来，是因为脑子里储备不足。没有输入哪来输出？所以，抓紧一切碎片时间多看书，开卷皆有益。而看书是一件特别不能功利的事情，它是慢功夫，由兴趣引发，在理解中升华，最终能形成自己的思想体系，它需要终生的习惯所致。真正使阅读成为一种深刻而愉悦体验的，是你从书中找到了自己，塑造了自己。每一本在你心目中值得阅读和记住的书，都是因为其中蕴藏着未来你更期待的那个自己。
最后，养成规律的生活习惯，确保身体和心灵都健康。睡眠养身，读书养心，在物欲横流的世界里，慢下功利的脚步，睡一个好觉，读一本好书，岂不美哉？
网友评论