赞美自己第一篇:
1.昨天参加约练一场，完成两篇约练分享，听了训练营第一课，认真整理笔记，发到小组群内，为认真努力的我点赞。
2.昨天下午收拾的美美的去参加儿子幼儿园活动（我的前单位），之前在单位几乎不怎么收拾打扮，夹杂着不自在的自信去见老同事，为自己的蜕变点赞。
3.昨晚第一次与小组成员答疑，我放下对技术和结果的抓取，仅仅是跟着感觉走，给对方以信心，为自己稳稳的状态点赞。
4.昨天很自然的把自己这两天在做的事情告诉婆婆，婆婆鼓励我也做教练，为自己又一次突破点赞（之前在家里跟老人很少聊天，不知道说啥）
赞美自己第二篇:
1.感激昨天又爱自己了一把，给自己做了美美的指甲，还是很艳的宝石蓝色。除了结婚那次，这是第二次
2.感激自己的勇气和冒出来想法时遵从直觉，在群里报名教练
3.感激自己在跟孩子同学家长聊天时，她谈到身体不好，我能很自信的向他推荐我认识的好的针灸师，没再想这样是在推销，而是做了件爱心传递的事情。
4..感激自己昨晚光明正大表达我的需求，我晚上要约练，需要家人带娃保证不能打扰到我。
5.感激自己在向朋友表达我最近的生活内容和状态时的自信和笃定，没有一点没有工作的无力感。
6.感激自己昨晚约练时的放松，稳定
7. 感激自己的上段工作经历和辞职以后的经历，让我可以很有信心的讲述，并感染到大家。
8..感激自己一大早醒来就开始写个案记录，并发现了自己超强的短时记忆力。
9.感激自己在不能按照机计划在小组群分享打卡作业，只是简单回复了组员困惑的情况下没有自责，自我贬低。
10.感激自己一天做了好多事情，见缝插针的写了好多文字。
自我肯定第三篇
1.昨天穿的美美哒，去参加同事婚礼，婚礼现场遇到好多老同事，还有之前的领导，自己可以很自信的告诉她我现在在上的课和做的事，没有因为自己没上班而不自信。
2.下午在与朋友的聊天中，能很自信的与她谈起我现在学的课程，以及对她现有的状态能不带评判的给予看见。
3.晚上约练做教练，没能缓解案主的负面情绪，但是我能稳稳的接住自己的没做到的部门，没有之前的自我攻击，害怕别人怎么看我，当我能接纳自己不优秀的一面，我觉得我更爱我自己了。
4.早上起来，很开心能跟美丽分享再在约练中他没听完的部分，把大家最后总结的精华还有彭蕾给大家带来的收获分享给她，让我又强化了我善于总结的特质。
5.很开心今天中午吃饭，能与公婆聊的很多，聊我身边的人的生活情况，聊我学的是什么，最近做的是什么，这么放松，不紧张不刻意的聊可以算得上是第一次
6.很开心小组成立一周，今天得到了助教和小组成员的好的反馈。我对小组答疑中，时刻觉察自己中正，不评判，不主观臆断，也不对答疑结果抓取，只做到我能做到的最好的回应。
7.很开心今天针灸时，对每一针身体的感觉都能敏锐的捕捉到，感激自己越来越敏锐的身体感受力。
8.感激自己在前天晚上能够借由金香姐个案，着老公的面表达了自己渴望得到老公的支持。
自我肯定第四篇
1.感激自己第一次果断挂掉我认为打扰到我的熟人电话。虽然会有是不是不太好念头出现，但都拉回来，等到自己彻底空下来再去回复他。
2.今天朋友在向我我表达我说话不够味的时候，我没有接招，也没有解释，而是很自然的说我对你的爱唯有真实，实在，感激自己又真实的表达了自己。
3.感激自己在今天舞动情绪课堂里，能够跟着自己感觉走，舞动身体打开，不想参与就坐一边，在课程顾问问候我是不是进入不了状态时，我说我是真实的表现，没有
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