这些天偶然在微信上看到有小伙伴写的关于躁郁（bipolar disorder）的材料，刚好自己经过了接近8个月的治疗，还有比较好的变化；所以写一点记录材料，希望对看到的小伙伴有一点点用。
简单情况介绍
我是去年12月末受到外部冲击（事实上就是失恋），然后情绪很低落，一直拖到4月，完全没法生活，撑不住了去学校心理咨询中心看，学校心理咨询中心的老师看了一下觉得可能是抑郁；然后就直接办转院到北医六院精神科，然后做了各种测试和量表；确定是躁郁。然后就开始吃药，舍曲林和优菲；对我很有效，并没有明显的副作用；之前抑郁比较多，大概8个月后抑郁已经很很多了。
事实上当时学校的老师说抑郁我还挺开心的，因为想着治好就行了。因为受到看了几年的《国土安全》的影响，我很喜欢这个里面有躁郁的女主，因此我对吃药好无排斥。然而后来发现是躁郁，可能需要纠缠更长的时间，就慢慢打消了尽快好的想法，不紧不慢的生活着，一直到现在。
生活的改变及恢复
关于生活的改变：从开始使用药物到现在，对我生活最大的改变，就是整个人性情和生活目标发生了比较大变化；在之前还是有普通意义上理想的，后来就只想开开心心的；因为这么长久每天早上起来第一件事是吃好多药物是一个让人很无奈的过程；会让人感到自己很弱，但是因为我懒，想着吃药也能开心，也就接受了。
在人际关系，和周围人的相处也波动比较大，最开始是和很多人靠近，再疏远，再基本不联系；因为慢慢发现自己的心里本质上是想自己一个人独处的，刚好外部环境允许；就自己藏起来玩了。如果没错的话，我搞了很多破坏，惹了不少同学生气，但是。嗯，只能先放一放，以后好好做人。
在学习上，没开始吃药时候，整个人是崩溃的，从情绪到身体；理解能力完全丧失，我甚至不能完整看半小时电视，就浑浑噩噩的生活着。暑假我一个人呆在北京，几乎什么没做，后来发现这样下去貌似不行；因为拖下去以后毕业就没地方去了。
然后9月想到的是看纸质材料，还有每天写字；因为宿舍楼下每天放《北京晚报》，后来是《北京日报》；然后我就每天那一份看，看完用来铺在吃外卖的桌子上；大概一个多月，又可以慢慢看文字。
再后来就慢慢强迫自己看电视，刚好《国土安全第七季》出来了，我那天在办公室刷了一个晚上看完了，那天我意识到，我的注意力可能是在恢复。再有就是去听本科生的课，大概好的时候可以坐一个上午；然后我记得看的第一本书是弗吉尼亚.伍尔夫的《到灯塔去》，因为只有这本书是思绪我可以跟上的；再后来开始看专业书，一开始只能看有图表和数据的，现在慢慢能看大段文字。
我的事情基本就这样了。再然后说一些自己这段时间慢慢适应做的事情。
我做了什么
尝试乐观：虽然我依旧不怎么特别开心目前，但是我努力不难过；学校的医生叮嘱我不要看那种很负面的电影，比如恐怖的杀人放火的那种，还有特别烧脑的小说一类的。所以我当时就把电脑里所有除了喜剧的电影都删了，而且我到现在依旧不看关于爱情的电影。
冥想，书里有介绍怎么做；我是在脑里画线条，比较有用；
找到可以在情绪上支持自己东西：我用的是手表和戒指，出门就会戴上，中指的戒指提醒我一心考大学，不要遇到好看的女孩子就去要电话，然而事实证明并非如此；
对生活空间的整理：每天生活的空间会影响情绪，对我来说，是宿舍的书桌：因此我把桌子上的板子拆了，在墙上贴上我宣仪的海报，还有就是放一些让自己安心的东西；比如我的台灯是我死皮赖脸请我本科的一只师妹给我选的，；还有我学教育学的本科小师妹给我写的书签，让我很安心；还有我导师写的书和给我的笔记本，都是放在桌子上镇场子的。
合适的娱乐活动：我夏天时候天天和同学打牌，我觉得很棒；小时候爸爸经常带我钓鱼，我觉得对我的耐心影响很大；之前会去咖啡厅靠窗的位置看杂志，现在太懒出不了门了；
锻炼：导师经常催我去，但是我的懒惰令人发指；最开始有游泳两次，后来觉得太麻烦就没去；然后现在在健身房办了卡，主要跑步，事实上我每个周就去了两次，回来之后我觉得我是新的我了；
找到新的兴趣点：如果学习和工作的事情是自己喜欢的，当然最好；毕竟我看金融的材料时候我是认同的，就还好，最近在学画画；貌似很多有躁郁的小伙伴都画画，《到灯塔去》里，她就一直在画画，讲道理科学和艺术是永存的。
对衣服和画风的更换：我丢掉了之前几乎所有的衣服，当然除了是因为是前女友买的选的；还有因为我发现运动鞋比板鞋舒服，松散的裤子比牛仔裤舒服，当然后者是前女友之前不喜欢我穿的；但是穿的松散的确能改善心情。
饮食的节制：基本没有吃太辣或者刺激的东西，也几乎没喝啤酒，也基本不吃方便面，前些天每天喝永和，我爱永和豆浆，加糖那种；现在迷上奶茶，我宣仪最喜欢的奶茶，不过可乐我没少喝，苏打水也好喝。
远离电子产品：我发现刷手机过多，就注销了微信微博知乎qq,每天多了很多时间；然后这样过于极端；尽力看纸质书和材料，感谢导师给我报销图书和打印材料的钱，让我一心学习（理论上），不过这两个事情是最近才做好的；
保持轻松的心态：不过因为我一直拖材料，我导师的内心是崩溃的，不过我每次都安慰他说，好的事情一定只会迟到，不会缺席。
把生活和工作分开：在不同的地方做不同的事情，放松时候就完全玩，当然这样容易思路很分裂，我生活中的人也是分开的，这样事实上我很难有朋友，而且惹的同学很崩溃。
一个沙漏什么的对记录时间流逝非常有帮助，新年里我有日历；最近惦记弄一个地球仪。
最后独处对我很重要，可能是我的性格，从小自己呆比较舒服。
一些推荐的材料。对我自己很重要的：
电影：《至暗时刻》：之前我喜欢王小波的《黄金时代》，现在最喜欢丘吉尔；
《茉莉牌局》：是女主讲和自己的生活和家庭和解的过程，很棒，虽然我知道很多人理解不了；
《极寒之城》：这个电影给我最大启发是如果想生活好，必须给自己找一个事情做，因为生活本身很难说有意义；
书：
《抗焦虑思维》：会教我冥想；
《躁郁之心》：我学教育学的本科小师妹推荐的，我发现作者比我还惨淡，但是保留了生活很好的可能性；
还有我在看小时候读过的《汤姆索亚历险记》《老人与海》这种，很有收获，所以最后多说一句。
之外我在看《剑桥艺术史》《历史三调》这种关于文艺与历史的书籍，很适合花掉过于高涨的情绪。
大象
最后祝愿我尽快康复，成为超一流的研究人员；不然自己是大象不小心掉水里的时候；怕是要把靠近自己的人拖下水～嗯。。
所以我这两天觉得自己是一棵水杉树，thank you all.
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