父母说，少玩手机，对身体不好，
朋友说，别宅在家里，多去外面看看，
领导说，多思考，不要总犯同一个错误，
我们会回答：嗯，好，下次做/改。
但事实是，并不会改。
为什么道理听了那么多，却一个都做不到？
因为，从“听”—“做”，要经历3个阶段。
大脑的自动过滤
“嗯嗯，懂了懂了，下次会改”，每次都这样应承，但就是不改。大脑在接收相似信息时，会对其进行“一般化”处理，进入“左耳朵进右耳朵出”的状态。听到次数越频繁，大脑反映时间就越短，到后面甚至不需要经过大脑处理，自动回答出对方想要的答案。
解决方法：为了避免信息被“一般化”处理，可以添加一些“刺激元素”，例如低头族可以看一些颈椎变形的图片和视频，让自己了解继续这样做的严重后果，即使一时半会改不掉，心理上也会有所顾忌。
认知上不懂装懂
“我知道他们说的有理，我只是懒而已”，我们都曾这样为自己辩解，仿佛只要勤快一点任何问题都能迎刃而解，其实，这只不过是为了掩饰自己在认知方面不足罢了。
解决方法：首先要明确自己与这件事情的关联性，清晰的认识到正确去做这件事所带来的回报，比如坚持健身，能减去多余脂肪、能向朋友展示好身材等等，当事情关联性越高、未来回报越清晰时，自然会主动去做。
行为上动力不足
“我愿意去改变，只是很难坚持”。据研究表明，如果不是遭到巨大挫折或打击，从意识层反映到行动层，自我驱动去改变原有习惯，这个过程大概需要2-7年，光靠意志去改变固有习惯，是非常难的。
解决办法：设立“激励路径”，多设立几个“小目标”，就像完成游戏任务一样，每完成一项即给出奖励，即使目标再远，也能保证每一阶段都能获得成就感，坚持就会变得相对容易。
以上，是卷毛近期的一些小小心得，如果你也有过这样烦恼，有过这样的心理路程，可以试一试这3个小方法，实测有效。
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