A我是一个爱纠结的人

我的成长轨迹可能和不少人有相似之处。生于农村，学于城市。因为学习成绩还可以，三年一个跳板，从村小到县中，然后考入市里的高中。家庭教育的局限，我从小就是个没有主见的人。因为亲友都在说理科好就业，于是我就读了理科。
14年高考，因为语数外的出色发挥，在理综考了222这样一个尴尬的分数情况下，勉强上了一所985。当然，没有进入到家人想要我去的临床医学。于是进入一门硬工科——地质工程。后来转专业了，还是没转到临床，就去了与学医沾一点边的生物制药专业。从工科到了理科，我以后自己逃离了高数力学，拥抱了自认为高中学得不错生物和化学。后来才知道大学的化学跟高中化学完全不是一个level，所学非我所愿，加上遇不到同类，于是开始在实验室里度日如年，逃课成了习惯。

迷茫，不知何去何从。虽然不知道我到底想要什么，但我还是十分清楚自己不喜欢什么。就这样，转眼到了大三。

2017年1月大三上学期期末，我正在痛苦的预习着密集的考试科目，经过长时间的铺垫，终于下决心要三跨考研，打算考中传的传播学。寒假回家还特意到北京中转，去了学校参观了一下。这是我第一次到北京，很是兴奋和向往。
寒假，学车及一系列琐事的影响，我没有专心收集考研信息。而且，考中传媒这件事还是有些顾虑，因为自己有过转专业后悔的经历，所以考研不是十分坚定。
开学没多久，一次自习看清华心理学博士李松蔚安利的《被讨厌的勇气》激动得不行，这本书回答了自己心理上的大多数困扰。然后一下萌生了考心理学研的想法。然后立马开始逛心理学考研论坛。
3-4月，首先面临的是学校以及学硕和专硕地选择。心理学专硕考试要看的教材更多，各个院校基本上是自主命题，而学硕，有统考，但推免生多，学的内容更偏理科些，跨考的话竞争压力比较大。

北师大、北大、人大、清华、华师...在选择院校里纠结了一星期，想上心理学院系名校，又担心是跨考，难度太大，退而求其次优先选学校，不看专业排名还是不甘心。时间不等人，折中选定了北京中科院心理所，买了全套心理学学硕的考研教材。然后就埋起头沉浸式地学习，看完了普通心理学、社会心理学、以及发展心理学和小半本心理学统计。

4月中旬，由于一个人孤军作战，关于学习进度什么的没有安全感，觉得需要一个研友。后来想办法联系到了一个本校的心理学的师妹。向她请教了下关于心理学本科生对考研问题地认识顺便想通过她找个大三的研友一起上自习。结果是，师妹告诉我她们学院不少学心理的本科生也在想办法跨考出去，让我一定要考虑清楚。

5月，我考研的决心已经动摇。是的，从一开始想要考研又个潜在的重要因为正是这三年大学经历学无所得，从没有实习经历，简历苍白，自知能力非常有限。本能上对找工作有着巨大得恐惧，而且对自己未来没有任何想象力。因而选择通过考研来缓冲。所以这时候，我的学习效率已经空前的低了。一方面害怕考研以后会后悔，另一方面又担心承受不了考研失败的结果。经过一段时间的思想斗争，终于得到了能让自己缓解焦虑的决定：放弃今年的考研，先就业。如果工作后还是觉得自己必须考研的话，那就考吧，
于是开始为实习做准备，下了一系列的adobe软件，准备从学习PS开始，入行新媒体做编辑。

自学了大半个月，从基础软件操作开始，看各种视频教程，以及看专业教材。从最开始完全照着书上步骤操作，做一个案例都能花掉整个下午。到现在算是清楚基本的操作原理和能比较熟悉地使用各种工具了。

B错误的学习范式

6月，但还是非常焦虑啊，大学同学高中同学都在准备保研、出国或者是准备考研。而我学个PS都慢得要死，而且是成天对着电脑，眼睛也总是酸胀得不行。但是一想到自己已经慢了不止半拍了，我就压力很大。不敢浪费一丝时间。短期目的是为了简历而准备专业技能，于是把所有时间都贡献给了专业书。

喜欢的足球、NBA没时间看；向往的小说往往看了序言就不敢继续看下去；喜欢的电视剧也会弃剧；最爱的电影也接近一个多月没看一部了。（然而我又是个仓鼠症重度患者，经常在网上囤书单、下许多电影、纪录片。）

结果当然适得其反。我已经有连续一星期没打开PS，有时候连电脑都不愿意打开。每天用手机刷知乎、即刻、微信订阅的公众号。看故事、刷新闻、看职场文，有时候一看就是一下午。一睁一闭，一天很快就过去了。

C我的解决方案

解决焦虑最恶心的方式是抱怨、最无效的方式是逃避。通过自我疏通、合理释放才是良方。所以现在起停止向任何人抱怨任何事情，遇到不快就出去跑步或者记录下来。

通过不断练习写作，打开一扇新的窗。

1.建立自信：接收不完美的自己，逐步形成正反馈。

2.保持专注：28法则。将任务进行拆解，合理制定计划，定期总结调整。

3.固定放松：每天跑2+KM、每周至少看一部电影、定期旅行！（不要以没伴为由，一个人也可以的）

4.费曼技巧：尝试把自己知道的教给别人，通过输出倒逼自己不断地取得进步。

5.暴露疗法：（有一种完美主义叫不自信）我曾经就总是觉得自己知道的别人都已经写出来了，而且比我写得好，然后就没有坚持输出。就比如这篇文章我从下午2点写到晚上8点，回忆、修改，修改、回忆。改来改去觉得有些地方啰嗦，有些地方有没写到位，始终不满意。但是不管了，一定要立刻结束并发表我的第一篇简书！

上述步骤没有先后顺序，并不孤立。这是我目前的1.0版本，写得不全面也不具体。我会通过实践和调整，不断迭代。

再过两天就是我的21岁生日了，今天在简书种下写作的种子，希望明年生日的时候能开出一朵花来。

ps.附上几本看过觉得对自己很有帮助的书：

积极心理学：阿德勒《超越自卑》，《被讨厌的勇气》
时间精力管理:断舍离、《专注力》、《自控力》、《习惯的力量》