今天《轻而易举的健康》功课指出，觉察你在认可什么很重要，因为你的认可、关注和表达，就是你创造的力量。
导读文章《接纳与释放》
核心观点：你抗拒什么，就会创造更多你所抗拒的，你所接纳和释放的会消失。这就是为什么很多人减肥但没有效果的原因，当你接纳多余的脂肪，它们就会被释放。
个人感悟：
我抗拒的是不能被抛弃，不能被否定，不能被不喜欢。
小时候，我妈告诉我，我是很弱小的，如果离开了他们，我将无法生存，而且还有可能被坏人抓走，被卖去要饭。
我很害怕，也很依赖他们，总是讨好他们让他们开心。
可是，真的是这样吗？
我真的会被卖掉吗？我真的没有办法靠自己的力量生存下去吗？
当然不是，那是为了让我感到恐惧为了控制我而说的话。我知道小时候我是信的，但现在，我不信了，我不相信这样的言论了。
我既不相信我妈对我的评判，我也不相信我会被坏人抓走卖掉之类的了。
甚至我没有办法认可她对待我的态度，尤其把我当成“小孩子”来对待的方式。
今天直播中的翻译小姐姐，分享了她怀孕时与肚子里的小孩子的一段对话。
她问肚子里的孩子，“我该如何对待你呢？”
她听到肚子里的孩子“说”，“请把我当成一个独立的人，而不是一个孩子，因为我只是被装在这副躯体里了而已。”
是的，每个人都是独立而完整的存在，即使的身体看起来是“瘦小”的，但每个人的灵魂是平等和完整的。
我很感谢我的母亲把我生到这个世界，我也感谢她把我养大。
只是在内在心灵的成长道路上，我是把自己当成独立而完整的人来对待和爱护的，而不是一个“什么都不懂，什么都不会”的小孩子。
非常感谢今天的看见和成长。
今日功课：
认真地看你的身体，认可所有你看到的优点。
我身体的优点，皮肤很白，身材比例很好，头发茂盛，很结实很强壮。
肯定语句：
今天一整天，我只听别人称赞我喜欢自己的地方。
感恩日记：
1、跟朋友电话互动很开心，很享受这种无拘无束自由自在的感觉，无须考虑太多，也不用在乎对方会怎么想，这真是让人感到惊喜的体验，非常感谢能够有这么棒的状态和关系，非常感谢。
2、晚上的番茄汤真好喝，感觉特别棒，超级喜欢，真是太棒了。
3、可以阅读了，这是我很重要的改变，当我做了宽恕练习后，感觉自己越来越相信自己，整个人都变得更加自信，也不想着逃避现实了，这真的很棒，非常感恩。
网友评论