《子宮是孕育生命的起源，對女性而言，在準備懷孕前，一定要保養好你的子宮，為寶寶提供一個的孕育環境。那麼女人應該如何來保養子宮呢？準備懷孕前如何保養子宮呢?》
GreenHouz 整理了懷孕前保養子宮健康守則，幫助您盡快好孕成真，成全大家做父母的願望。
寒气是健康的头号杀手
现代社会，医疗技术进步了，为什么癌症患者朋友反倒越来越多？为什么近年来因心脑血管疾病而英年早逝的人越来越多？原来多不为人所知的奇怪疾病，比如系统性红斑狼疮、干燥综合征、强直性脊柱炎等，怎么一下子多起来了？
这些疾病，大部分都与不良的生活方式、生活习惯有关。现代人
吸烟、酗酒、无节制地熬夜和缺少体力活动，过分贪凉饮冷、營养的不均衡以及药物滥用等
，都是引起免疫力下降、寒气入侵，导致多种慢性病发病率升高的重要因素。
尤其是寒气，绝不仅仅只是引起感冒、腹泻这样的寻常小病的诱因，而是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气。有的朋友可能知道，肾为先天之本，属水，性寒。
如果寒气侵入肾，两寒相遇，就如同雪上加霜，肾阳最易受损。一旦肾阳受损，就动摇了先天之本，会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀溏、苔白质淡、脉沉无力等情况。
轻者使人重感伤寒；重者引起阳气暴脱，致人非命；急者则使得血脉闭塞，诱发冠心病和中风；缓者则使寒气慢慢沉积体内，形成许多慢性疑难病症。可以毫不夸张地说，寒气是健康的头号杀手 !!
寒气是疾病的根源
生活中我们见到的许多疾病，都是由寒气引起的。换句话说，寒气是许多病的根子。分析这些疾病的症状，就能找到寒气的影子；祛除了寒气，就能达到治病治本的目的。
√ 寒气有凝滞的特点，就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气的侵袭，也会凝滞不通，引起各种疼痛症状，如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、胁肋痛、腹痛、腰腿痛等。
√ 寒气会造成水液的运行障碍，引起痰饮的积结。其表现为咳嗽，吐出清晰的白痰；呕吐，吐出清水痰涎；腹泻，拉出清冷的水样大便；白带，颜色白而清稀如水。此外，与水液代谢障碍有关的疾病，诸如水肿、风湿等，也多与寒气有关。
√ 寒气还有收引的特性，就像物质都会热胀冷缩一样，人的筋脉遇寒气也会收缩。外表的筋脉收缩，表现为大小腿转筋、静脉曲张；冠状动脉收缩，则表现为冠心病心绞痛；细小的血管收缩，可引起冠脉综合征或者中风。
√ 许多疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、高血压、冠心病、脑梗死、脂肪肝、肩周炎、肿瘤、风湿、类风湿等，大多数都与寒气有关。
寒气最喜欢人体的哪些部位
敌人从哪里入侵，我们就从哪里把它驱逐出境。同样，寒邪入侵的途径，也就是寒邪排出的途径。弄清了这个问题，不仅可以有重点地进行自我保健，防止寒邪的侵入，做到未病先防，而且还可以有的放矢地进行自疗。
❶头部：头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位。而寒邪容易侵袭人体的阳气，因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。
在户外行走，突然遭遇大雨，头部就会感受寒湿。加上头部阳热气盛，毛孔常处于开张状态，寒邪就更容易侵入。
大多数朋友如果因感受风寒而感冒，都会有头痛、头昏、头部沉重的感觉，这就是寒气入侵的反映。假如寒气长期从头部侵入，就会形成顽固性头痛、偏头痛。
❷背部：人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒，日久渐积，可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛。
❸口鼻 ：口是饮食进入的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物，都可以通过口把寒气带入胃部。
鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。而流行性感冒等传染病流行时，人们戴上口罩，就是为了防止寒气的侵入。
❹肚脐：小孩和老人的腹部，特别是肚脐，也是寒气容易侵入的通道。夜间睡觉，不小心踢开了被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，引起腹痛、腹泻。
❺毛孔：全身的毛孔张开时，若不注意保护，寒邪会乘虚而入。剧烈活动后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空调冷风，最容易得病，甚至得重病。及时喝生姜水，使寒气从毛孔排出，可以防止这些疾病。
❻脚底：脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹，都可以招致寒气的入侵。经常按摩足底，用热水浴足，则可以将寒气从足底排散出去。
❼前后二阴 ：迎着寒风大小便，性生活之后吹空调，此时寒邪就可以从前后二阴悄然入侵。这是许多男性疾病的根源所在，值得引起注意。
寒气是“无孔不入”，要防止寒气入侵，就得保护好我们的五官和这“九窍”
10大保證與10大好處
暖宮備孕須知
① 暖宮备孕忌水果
水果没有热性的，只有寒性，水果中含极高的糖分，進食水果， 無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，使血糖濃度升高。
传统中医是如何看待水果的呢？請看以下案例～
❶感冒咳嗽反复案例
一对母女，小孩子只有五岁，她母亲带她来看病，是反复咳嗽三四个月，久不愈，醫师交代她一定要戒掉生冷水果。
一周后，这母亲又带小女孩过来看，原来咳嗽又复发了，醫师问她，有没有吃水果啊？她母亲说，在家里没有吃水果，但在幼儿园，老师经常要发水果，不是苹果就是梨。
醫师说，你要她幼儿园的老师沟通，她这身体怎么能吃水果呢？小孩子就这么大一点，她吃一个苹果或梨子，相当于大人吃五个苹果或梨子。你试试吃五个，能不生病吗？不把水果戒清，她还会反复发作。小孩子她就是那股嫩阳，受不得生冷。
这家长经历过这一次后，才吸取教训，跟学校老师沟通，孩子咳嗽就没反复了。
《黄帝内经》说，形寒饮冷则伤肺。第一忌的就是生冷，生冷包括水果、冰冻饮料、凉茶等。因为这些东西它会让上焦的心肺阳气，不能很好地宣发，导致抵抗力降低，邪气排不出去。肺的邪气排不出去，就会反复咳嗽不愈。
❷痤疮变黑案例
有个女的脸上的痤疮特厉害，瘀得局部都变黑了。她找醫师治疗，醫师叫他治疗第一步就是要戒清一切生冷水果。她惊讶地问，为什么都要戒水果呢？我每天都把水果当饭吃。
醫师問：你为什么要吃水果呢？
她答：水果美容，水果通便啊，水果还能减肥。
醫师問：那你吃这么久水果，为什么不能美容呢？告诉你吧，痤疮本来就是肌肤的一堆垃圾，它要靠气血推动把它拉出来，气血喜温而恶寒。水是寒凉的，你越吃，那疮变得越黑越硬越难消，是不是啊？
她答：是啊，以前我脸上的痤疮都没那么黑硬。
醫师問：你结婚了没有？
她答：还没有啊。
醫师说：那你赶紧把水果戒清，这水果多吃了，脸上长痤疮是小事，子宫还长肌瘤，以后生小孩子都困难，这些案例我们见太多了。
❸月经量少/量多闭经案例
有个大学生，本来就月经量少，连续两个月都没来，非常着急。
醫师问她：你以前来月经有没有洗冷水、受风寒，或者生气了？
她回忆说：没有啊，我都很谨慎。
醫师又问：那你有没有吃水果？
她说：我经常都吃水果。
醫师说：为什么要吃水果呢？
她说：吃了能美容啊。
醫师说：水果吃了，都变冰美人了。你月经由量少到闭住不来，就是水果吃太多了。
她说：怎么可能，不是说水果都有营养吗？
醫师说：你冬天手脚是不是很冰凉？
她说：是啊。
醫师说：这就是问题所在，吃得手脚冰凉了，还有什么营养，身体都没得热气了，还谈什么美容。现在你不把水果戒掉，恐怕以后都嫁不出去了。女性吃水果，吃到子宫长肌瘤，吃到不能生孩子，看你还敢不敢吃。
她说：有这么严重吗？
醫师说：
古书上说，水果、生冷这些东西是闭百脉的。你月经是要把百脉开通，这水果一下去，就是把百脉关闭。它怎么来得了呢？来不了，瘀在那里面，肚子就经常发痛，久了还长包块。
醫師說：你是不是还经常痛经啊？
她点头说，是啊。
醫师说：那你更加不能吃水果了，你血本来就少，生冷的东西一下去，立即就把它闭住了。
就像冬天山沟里的水，结冰了，它流得非常不顺畅，而且量少。如同大雪彻底封山一样，根本没有水流出来，这就是过食生冷引起寒凝闭经的机理。
她问：那我平时该怎么办呢？
醫师说：平时嘴馋了，喝点姜茶，都比吃水果好百倍，姜茶才能真正让你美容。
子宫阳气足了，纯阳才能够融雪，雪融经水自然就顺畅来了。
② 暖宮備孕忌涼白開/糖
（點擊藍色字體打開視頻）
③ 避开食用寒性食材
寒熱性食物參考圖
暖宮備孕按摩法
❶ 原始點推按荐椎部
原始點按摩示意圖
(點擊藍色字體打開視頻)
❷ 女性保健奇穴
推按穴位可以激发经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
治疗妇科病，最重要的就是这三个穴位：#女福穴 / 内关穴 / 三阴交 (每一个穴位推按8-10分钟（左边和右边）)
#女福穴
女福穴示意圖
女福穴就是给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次 按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
女福穴止痛效果好，对于妇科疾病的一切疼痛，如痛经、产后子宫收缩疼痛，以及女子许许多多莫名其妙的疼痛等，都有显著疗效
注：找穴時不要太古板，以找到敏感點為準。
#內關穴
內關穴示意圖
按摩內關穴，养颜又养心！平时常按内关穴，也能增加心脏的无氧代谢，增强心脏功能。又可以调心养心、气血充盈，达到养颜之效 !
#三陰交
三陰陽交示意圖
此穴对于妇症甚有疗效，凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
注：内关配三阴交，二者遥相呼应，相辅相成，更是防治妇科疾病的良药。
暖宫秘笈
❶ 平时多吃温性食物，少吃寒凉，注意脚、腿、腹部保暖。
❷ 每晚入睡前做十分钟（或50次）暖宫操，直至脚部感到温热最好，有助于改善寒性体质。
暖宫操做法如下图：
暖宮操示意圖1
暖宮操示意圖2
“ 準備懷孕從保養子宮做起，增加受孕機率！”
幸孕女人 暖宮备孕配套 ~
①服用法
锡兰肉桂 ~ (第一个月)
每天2次，饭后，每次3粒，温水吞服。
文冬姜丸 ~ (第二个月)
每天2次，饭前/ 饭后都可，每次3粒，温水吞服。
②戒口
冰、酒、生冷蔬果汁、寒凉性、水果，食物与饮品等。
③配合
*温敷
*运动
*暖宫按摩
*保持好心情
*与中西药隔离1-2小时服用
“子宫就如一块土壤，胚胎就如种子，需要适当的温度和湿度才能够生根发芽。”
GreenHouz祝愿每位朋友都是‘幸孕女人’，都能轻松好孕！
謝謝
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