知乎上有一位网友问:怎样才能做到自律?
他是大二学生,自从进了大学,几乎就没有去上过课,整日迷于上网、游戏,他也知道这样不好,但就是控制不住自己。
《自控力》一书提到,人类总有各种各样的花招,让自己相信抵抗诱惑是明天的事情。我们的问题不是能预知未来,而是看不清未来的模样。
对于自律的人而言,唤醒自己的不是闹钟,而是梦想,梦想比任何网站都值钱,
缺乏自控的人,追求的是即时的满足感,对于未来,没有目标,没有方向。
《自控力》一书提供了一些科学的方法,训练自控力,提升意志力,其中一个是:
遇见未来的自己
科学研究发现:想象未来可以让人延迟满足感;想象未来的你能增强你现在的意志力。
1.创造一个未来的记忆。
当你想象未来的图景时,大脑会更具体、更直接地思考你现在选择的结果。你想象的未来图景越真实、越生动,你做的决定就越不会让你在未来后悔。
2.给未来的自己发条信息。
想一想:
你对未来的自己有什么希望?
你觉得自己会变成什么样?
未来的你在做什么?
未来的你回头看现在的你。会因为现在的你做了什么而表示感激?
未来的你会如何看待你现在做出的选择呢?
3.想象一下未来的自己。
你可以试着想象两个未来的自己:
第一个是你希望成为的自己。比如能坚持锻炼,身体健康,事业有成,充满能量。
第二个是你害怕成为的自己。比如体弱多病,懒散度日,一事无成,毫无活力。
尽量让你对未来的想象做得更生动,更有细节。想象一下未来的你会有什么样的感觉,你看上去会是什么样的,对于过去的选择。你是会感到自豪、心怀感激,还是会后悔不迭?
电影《银河补习班》中父亲对儿子说:“人生就像射箭,梦想就像箭靶子。如果箭靶子也找不到的话,你每天拉弓有什么意义?”
尝试遇见未来的自己,其实就是在寻找自己的箭靶子。
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