蛋糕、奶茶，不小心都吃了，怎么办？
不要责怪自己了，学会这几招，迅速回到原先体重。
1.重新回到之前健康餐的饮食。调整饮食是暴食之后的必备动作，这样可以有效减少自己的热量摄入。
接下来就是提高自己的代谢。如果你有运动的习惯，那你本身的代谢就比较高。这几天请你再做一下两件事。
2.多喝水。喝水可以提高身体代谢，让你身体排一排。
3.早上一杯茶或咖啡。茶多酚和咖啡因都有利于减肥，可以适当饮用。
大家注意哦～健康餐不是要你节食哦～保持正常的健康饮食是有利于减肥的哦～
我已经把国庆吃胖的瘦回去了，你呢？
赶紧行动起来！
图来自网络
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本文标题：暴食之后如何自救？
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