日更：6/365  掌控

今天看了樊登读书里面的一本《掌控》的书，看到这个名字感觉真是可以控制自己一样，这使我好奇点进去看。

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樊登老师说他花了两个月的时间跑步，现在能轻松的跑完6公里的水平。从来不跑步的樊登老师现在都瘦。

今天看了掌控之后才发现我以前跑步以来都是错误的，跑步前不做热身运动，跑10分钟后觉得喘不上气、浑身难受得想放弃。

跑步的时候每次第二天就大腿酸痛，第二天去跑几圈下来就气喘吁吁的心脏受不了，然后就不跑了。

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先接受自己的慢，再接受自己的快！

跑步技巧：

尽量前脚掌先落地。这种落地方式会减少落地的冲击力对骨骼和关节的伤害。提高小腿肌肉和跟腱的力量，让它们发挥协同减震的能力。

跑步也需要学习，规范的跑步、合理的运动装备、科学的饮食。

 

《掌控》这本书教会我们如何提高自己的精力，改正我们之前对运动休息饮食的误解，既能让我们hold住高强度的工作，还有余力享受生活。对，确实在这个信息爆炸竞争激烈的全球化时代，谁的精力充沛，就能在竞争中胜出的概率就更高。瘦身的本质意义不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。健身本质诉求是让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外，还有精力去享受生活。