睡眠有多重要？
睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品。
睡眠的时候，身体结束了一天的工作，“神”回到我们的心里，气血也收回到各个脏腑，好好濡养我们的身体。身体绝大部分的不适，都在充足的睡眠后缓解了。
但总会有一些例外情况发生。很多人身体上的不适感，竟然会在早上一觉醒来时更为凸显，这到底是怎么回事？
晨起水肿、眼袋重
很多人早上起来发现眼袋很重，明明前一天晚上早睡了呀，为何眼袋还是快掉到下巴？《黄帝内经·素问》里讲到“故水在腹者，必使目下肿也”。本身眼睛下方的组织比较疏松，而湿气积聚在这里，由于重力作用，看上去就像一个袋子一样。
湿气重是因为脾胃运化水湿的能力变弱。脾胃功能弱了，身体里面的水液不能顺利代谢出去，又不能被人体吸收，停留在体内就形成了湿气。而湿气重不仅容易导致眼袋，人也容易变胖，尤其是肚子就会变大，有点儿像麻雀的肚子，这个在中医上叫做“雀腹”。
最根本的方法就是恢复脾胃功能。可以坚持吃山药大米粥，山药、大米汤都有很好的补中益气、健脾养胃作用。另外，湿寒重的人一定要坚持泡脚。泡脚可以刺激肾、脾经脉，帮我们的身体疏通经络，从而达到增强脾肾功能的保健作用。如果泡脚时再加入驱寒除湿的药材，如艾叶、肉桂、茯苓等，效果更佳。
晨起腹痛、拉肚子
有这样一些人，每天早晨不是被阳光叫醒，也不是被闹钟叫醒，而是被一阵阵无法忍受的腹痛叫醒的。感觉肠道好像被搅动，想在床上多赖一会也赖不住，只能一路小跑奔进厕所。随着肛门括约肌放松，嗯……长舒一口气，舒服了。一般来说这种便便往往是不成形的，甚至是喷射状的。
为什么出现晨起腹泻的问题？这其实就是脾胃虚寒造成的。
这种腹痛拉肚子在夏天时尤为多见。主要就是中焦虚，中焦代表脾胃，夏天恰恰是脾胃功能最弱的时候，这个时候脾胃也最容易受伤。再加上天气炎热，很多人都开着空调在家吃西瓜，对于本来就脾胃虚寒的人来说，那真是雪上加霜，就会出现晨起腹泻的情况。
脾胃乃后天之本，气血生化之源。脾胃虚寒的后果就是气血不足，推动力也变弱。长期以往下去，怎么可能不脱发、早衰、免疫力降低？
晨起口苦
很多人说早上起来感觉嘴里干涩发苦，有的人形容"好像有一股金属味"，吃什么都没有胃口，刷牙漱口也不能去除这味道，喝再多水也不能改善，是什么原因？
其实口苦的原因很多，排除了口腔的炎症比如牙周炎，常见的是肝胆功能的下降。胆汁味苦，在消化期应该被排泄下行，去帮助食物的消化。如果导致分泌与排泄受到影响，胆汁被反上来就出现口苦的情况。
而长期口苦的人，往往容易出现情绪抑郁，或者脾气急、甲状腺结节、反流性胃炎，女性容易有乳房胀痛等情况。
口苦难耐怎么办？
在《伤寒论》中讲到:"少阳之为病，口苦，咽干，目眩也。"小柴胡汤是少阳证的主方，所以如果口苦严重，可以用小柴胡颗粒。
晨起鼻塞
说起鼻塞，除了是感冒的时候，更多人恐惧的是鼻炎。
因为天气炎热，全国不少地方都发出了高温预警，很多家庭往往开启空调风扇连轴转的模式，毕竟盖着被子吹空调是一件很惬意的事情。但这也给“寒邪"创造了入侵的机会，比如伸个手脚，踢个被子就着凉了，第二天就会出现鼻塞的情况。如果经常反复着凉，就容易导致鼻炎。
其实夏天降温的办法，除了开空调，最重要的是多喝热水，常喝热水能起到降温解渴的作用。建议多喝米汤，米汤相比水，更容易被身体吸收。所以多喝热水，或者多喝米汤，空调温度适中，反而能让你度过一个凉快的夏天！
晨起全身酸痛
早晨醒来后发现手指僵硬或者麻木，活动或者暖一暖能够缓解。这是身体寒湿重，气血循环不畅的表现，医学上把这称为“晨僵”。
出现这个问题，日常的保暖就特别重要。除了平常尽量避免吹风，洗完澡要及时擦干，日常穿着等也要多注意，还可以尝试用中医的方法为身体保暖。
睡眠的时候，我们的身体进入“休眠”，不活动，也不摄入水和食物，气血收藏于脏腑内，无法充盈到身体各处，就像退潮一样，露出裸露的沙滩。在这种状况下，我们身体所表现出来的所有问题和感觉，恰恰是最真实的，身体上的小问题都暴露无遗。
对于这些问题，我们应该重视，及时的做出调整和改变，才能防患于未然，用积极的心态，精力充沛的身体，迎接生命的每一天。
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