21天习惯养成法并没有实际证据。究得出结果是平均值在65天左右，但根据人和习惯养成或失败的难度来决定。这个新观点真的及时。我刚参加完一期21天写作群，现在，又加入另外21天打卡写作群。写作于我还不是一个习惯，我最终的目标是，每天写作就像吃饭一样必要，只是日常的一个行动。新的打卡群，没有主题，没有老师点评，没有字数限制，自己制作本轮打卡的字数和天数。有了第一期的打卡习惯，这一期反而轻松，也考验更多。
我们常有一个错误思维定势，坚持21天的习惯就已养成。实际上，如果我们21天后不再延续这个习惯，最终也会失败。回想身上好多的不良习惯，一二年甚至自小就有，已养成了多少个21天同期？要放弃一个没有根深蒂固的习惯，只要间断数天，再开始时，产生的抵抗情绪，很容易让我们放弃。
除了行为习惯，还有情绪习惯更需要我们去关注。你有检视情绪，与内心对话的经历吗？外 在行为很容易被察觉，内在情绪只有自己才最了解。态度决定行为。如果本身情绪习惯就是坏的，导向行为习惯也是坏的。培养好正向情绪习惯，再追求行为习惯。大脑不会选择痛苦或者愉悦的情绪，只会辨别最熟悉的情绪。看清自己的模式行为，然后去改变他。用好的情绪习惯让大脑执行，在生命中寻找美好的事物。
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