4 忙碌是最差的疗伤药
为了生存，我们必须去感受。只有经历了痛苦，我们才能感受到喜悦，以及夹杂在两者之间的不同程度的小悲伤，小幸福。
我们对于当下的真实感受与我们的情绪反应之间有些显著的不同。情绪反应可能是被过去事件诱发的，他们会使我们离开当下。如果我们能慢下来，让自己喘口气，我们就能让自己脱离那些情绪反应。
这能让我们停止背着过去的包袱向彼此作出反应，能让我们表达出真正发生在彼此之间的情绪，这就是活在当下的方式。
5 在痛苦中获得自由
通过选择感受当下的痛苦，我们让自己获得了自由，让自己同时能够触碰到当下的美丽与喜悦，它们一直围绕在我们身边，一直存在着。
我们需要以真实的态度对待自己的情感，按照它们自身的样子，而不是我们觉得它们应该有的样子。
允许自己去感受一切，这就像将自己投身于大海，首先需要适应海水，然后还有海浪，漂浮不定。一旦我们控制了浪潮，我们将乘着海水抵达浪峰，然后在他们退去的时候被轻轻放下。
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本文标题：《从容的活法》摘录-7
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