状态调整

最近的状态又回到去年下半年的状态：长胖，长痘，皮肤差，精神不佳。

长胖：吃饭吃12分饱，吃垃圾食品和甜食，体重又回到110斤。胖一斤，老一岁。这话是真的，脸上长出的肉会让法令纹木偶纹会明显加深，看上去显老不少。

长痘，皮肤差：主要原因是恢复吃垃圾食品和甜食。情绪不稳定的时候，喜欢靠吃乱七八糟的食物减压，但吃了情绪并没有好多少，反而产成了对垃圾食品的依赖。其次是最近换防晒霜，用了过敏和闷痘。

精神不佳：休息不好，每天上班经常打哈欠，走路有气没力的。

状态调整

1. 控制饮食：早餐正常吃，中午可以吃饱，但晚上只能吃七八分饱，平时减少垃圾食品和甜食的摄入。

2. 运动：利用上下班和午休时间，每天三次快走，每次十分钟；高强度运动四分钟。(不方便的那几天除外)

3. 护肤：重新买防过敏的防晒霜。

4. 喝水：每天喝1.5升温水。

5. 睡眠：11点半前睡觉，自然醒。

严格执行以上5点，立字为证，加油！