减‮精少‬神内耗的4句‮

减少精神内耗的4句话：

1.我不需要向谁证明什么——写下做事情时的心理包袱。

2.那又怎样——层层发问，拆解焦虑和恐惧。

3.发生这种事，也是有可能的——不要把不幸放大，减少自责

4.我还有哪些选择——探索内心力量，让自己更加从容。