静心观照练习之一：双手举高高
静心观照练习：
1、做双手举高的练习。（每天，至少一次，十分钟，保持不动，）
2、静坐10分钟
3、微信留言给教练，分享自己体会以及领悟
练习的目的是：
增加觉察和关照。
期待的结果是：
1、在10分钟当中充分的去觉察念头飘过，
2、念头与身体的关系
3、整个大的背景里边所发生的声音。
练习时间：
每天最好是固定一个时间段。
教练跟踪：
练习之后，在微信里留言教练，分享过程当中的体验和收获。
静心观照练习之一：双手举高高
静心观照练习：
1、做双手举高的练习。（每天，至少一次，十分钟，保持不动，）
2、静坐10分钟
3、微信留言给教练，分享自己体会以及领悟
增加觉察和关照。
1、在10分钟当中充分的去觉察念头飘过，
2、念头与身体的关系
3、整个大的背景里边所发生的声音。
每天最好是固定一个时间段。
练习之后，在微信里留言教练，分享过程当中的体验和收获。
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静心练习。
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