[中原焦点秦皇岛团队]
邓洁坚持分享第15天
8.23日
昨天我们六组三位小伙伴以早睡作为解决四问的练习。我们共同约定以自我驱动力为主的方式进行焦点解决。我采取了这样的方式。
1. 为了早睡，我把经常会导致我晚睡的事情提前做好。如：焦点分享打卡，检察学生作业打卡等。
2. 我回忆了我曾经的成功经验（十点至十点半左右睡觉的。心态很重要，放空自己，不多想。）这样我就有了力量和信心。
3. 及时放下手机。闭上眼睛，跟自己待在一起。
这样做了之后我一分钟就入睡，整晚都没有再醒来。说明睡眠质量挺好。我记录下这次的成功经验，也为我以后奠定了基础（当我再次睡眠不规律时，我可以翻翻今天的日志，一小步成功会带来大变化哦）
今晨我早起就跟小伙伴汇报我早睡的好消息，增强仪式感，同时给自己更多的力量和支持。
今晨阅读《家庭中的正面管教》第七天的学习中，台湾的青少年关护人卢苏伟老师带着30个孩子展开了一场骑着独轮车20天环岛1000千米的旅程，卢老师说的一句话让我印象很深刻：如果能给孩子一个强而有力的成功经验当他生命的依靠，这些孩子就不会走偏路。
这也让我想起来我的亲身经历，我从小因没有被看见和关注，同时经常被家人嘲笑讥讽和轻视，自我认同水平非常低，可是因为报名时，高中班主任注意到了探着脑袋偷偷看的我，以及对我丢钥匙没有批评指责的接纳。
仅仅只是因为班主任两个小小的无意识举动，我被看见和被无条件的接纳之后，我的逐渐增长的力量却是在之后的一个月如喷泉一般涌出。我开始愿意开口跟人说话，愿意帮助他人，愿意上课回答问题，这是不是借由“看见关注和接纳”之后产生的一个个成功经验呢，每一次的成功经验推动着我继续产生更多的力量进行更大的改变。
我在高一第一个月从一个不自信的内向女孩体验了全班第一票数当选班干部，我承担了宣传委员，语文课代表，化学课代表，播音室播音员，文学社副社长，卫生部副部长等职位。这是不是一个“一个小小的改变会带来大变化”的典型案例。
所以在那个15岁的下午，我推着自行车走出学校的那一刻，我眼中带着泪花，微笑且坚定的告诉我自己：我也要做一位能够用一个微笑一个点头就能够让人自信的老师。不忘初心，继续前行，任重道远，坚持就好！
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