二、做的好的和做的不好的
（二）不好的方面
作息不规律
1.作息不规律，睡眠不够。
其实，良好的作息是做好任何事情的基础，会休息才会工作，这是一个很重要的观点！比如，早起冥想，如果前一天晚上休息不好，即便你如何努力去集中注意力，都很难收到好的效果，思绪就像被风刮起的雪片一样，在脑海里横飞，当一个思绪飘过之后，下一个思绪又再次飞过来，即便你努力集中一切力量想把注意力拉回到呼吸上时，但很快，注意力又一次次地被其他的响动、光线、以及残留在大脑里的各种思绪所牵引走，所以，这个时候，冥想所达成的效率是比较低的，就会流于形式，所有的做就只能停留在浅表层面，实质性作用并不大！
冥想
最近，冥想打卡期间我曾尝试过不同睡眠情况下的冥想质量，一个很规律的结果就是如果作息不规律，睡眠不够，那么，冥想的质量就会明显下降。同样的道理，由于，注意力没有办法有效集中，做其他任何事情也是一样的，很难高效的集中注意力，也就很难高效的做好事情，最终，会导致时常在低效中勤奋，这种低效的负循环会形成负向反馈，做不好这个，做不好那个，自己对自己的要求降低，期望降低，最终成果降低，做事越来越慢，这是一个死结，很难解开，也很难突围，只有找到真正的症结，才能从根本上解决问题。可能很多人会说，现代人有几个是睡眠充足的，可是，这不是理由，你可以仔细去思考，如果能够得到充分的睡眠，那高效的产出其实是属于必然的事情！
好，道理说通就好了！意识到问题的症结，是解决问题的第一步，所以，告诫大家，一定要注意睡眠，一定要调整好作息，只有这样才能做好其他所有的事情！
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