很多人都会遇到这样的问题，那就是很难长久的坚持去做某一件事。比如减肥，比如读书，比如写作。
昨天秀秀问我，南宫，你说怎样才能减肥呢？
我说，你这口号都喊了一年了，这次认真不？
她说，认真。前几天在地铁上被小朋友认错是是孕妇给我让座，老娘没怀孕啊，啊啊。
我说，额，这事儿确实挺尴尬的。要我说你可以试试培养下微习惯。
她说，微习惯？
我说，是的，微习惯。减肥不是一朝一夕的事。就像我们长肉一样，也不是某一天吃了很多东西，然后立马就变胖了。是我们每天下班或者休息躺在沙发上吃零食日复一日，没有运动，脂肪慢慢堆积导致变胖的。
她说，所以你的意思是减肥也要养成运动的习惯，慢慢减咯。
我说，你看，一般情况下，我们培养好习惯，一个是意志力策略，就是咬牙坚持，天天告诉自己，为了一个好身材，一定要跑完几圈，不跑完绝不回去休息 ，一个是鸡血策略，提升自己的动力，在房间里贴上健美明星的海报，天天给自己加油，对自己说下一个完美身材就是我。但是，实际我们很难做到一直坚持。
她说，对啊，每次我下决心减肥，开始跑步、锻炼，但是都坚持不了多久。
我说，如果让你，一天一个仰卧起坐或者俯卧撑，你能不能坚持每天都做呢？
她说，这么简单，当然可以啊。
我说，这就是微小目标的作用。给自己定一个量化的，去做了基本不会失败的目标。比如：每天做一个俯卧撑，一天读一页书，一天写50个字。很容易就做到。
她说，但是这样真的能达到效果吗？
我说，假设，你现在的目标是看一页书。你打开你想看的书看了一页，完成了目标，但是正好你又没有别的事，你会不会多看几页？
她说，会。
我说，你看，就这么简单。每天比目标多做几组运动，多读几页书，多写几个字。一段时间后的某一天，你回首过往会发现不知不觉，你减肥有了效果，读了好几本书，写了好多文章。
微习惯这本书的作者，斯蒂芬·盖斯，原本是一个普通美国胖宅男，一个懒虫，但是通过这样的方式，两年以后他拥有了梦想中的好身材，写的文章是以前的四倍，读的书也是过去的十倍。通过这个方法，他实现了人生华丽的转身。
所以如果你想要改变自己，又觉得难以坚持，可以试着去养成微习惯，每天进步一点点，最后成就不一样的自己。
网友评论