今天早晨做了光与爱，灵性安抚和行禅。做光与爱的时候，光能进来，但是，比较弱，只能照亮额头，继续加油！灵性安抚做得很投入，我现在能做到控制我的注意力，当注意力被杂念躲走时，我不焦虑，只是跟他说“知道了，知道了！”然后，杂念就飘走了，注意力又回来了。这是一个很大的进步。做行禅的时候，走路不稳，走路感觉摇摇晃晃的，这与平时做得少有关系。以后，多做一定会变得越来越好。
今天课堂上，宋老师回复我留言的问题了。上台演讲的时候，台下越是熟悉的人，越是紧张，如果都是陌生人，反而会好些。老师说，这说明小时候我的创伤都来自熟人。我还没有觉察到到底是谁，慢慢觉察吧，不着急。
今天晚上听着直播，把脏衣服都洗完了，还打扫了卫生，看着家里干干净净的，很有成就感。
今天老公回老家接儿子了，他出发之前，我订了一只烤鸭，让老公带上。能感觉到老公挺开心的。
本来想补听课补笔记呢，结果收拾完了，时间不早了，计划没有完成。我没有焦虑，因为我今晚也没有玩，一直在忙着，计划没有完成不是我不好，肯定是计划制定得不太合理。晚上的时间是有限的，能做的事情也有限，对自己全然地接纳。
今天上午去做了理疗，跟理疗师姐姐聊天很开心，她也很愿意跟我聊天，她夸我爱学习，懂得知识多，会教育孩子。做完项目，走的时候，还给了我两个煮玉米，她自己家种的，吃着味道跟超市里买的，就是不一样。
我加入了宋立合伙人计划，群里大家都在发自己剪辑的视频，让你大家帮忙点赞。我没有着急和焦虑，按照自己的计划，先把课补完了，再去做剪辑。因为我知道重要的还是自己学习。学习的空闲去剪辑做兼职，对于收益我不急功近利，也不焦虑，计划从明天开始一天剪辑一个视频，不求点赞，顺其自然，坚持下去就好。
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