作为一个生性腼腆的人，我不爱上健身房。特别赞同村上春树的观点，一个人要找到适合自己的运动方式，是什么性格就得面对，他觉得长跑特别适合他的性格与职业特点，因此选定这项运动方式并从32岁坚持到现在70岁。
我也是喜欢跑步的人。跑步的简单在于随时随地、穿上跑鞋就可以实施；同时你不必跟任何人打交道，做好拉伸就开始启程吧。
——但北京的天气着实不适合户外跑，而所有的长跑健将都被推荐首选户外跑。北京春天有霾、夏天闷热雨水多，冬天太冷，而锻炼不是今天坚持明天随意的事情。最好的锻炼方式应该是每天固定时间固定场景进行运动。
而且长跑有其锻炼不到的地方，要想肌肉线条好看，还是得上健身房进行针对性训练。
我进健身房之前的心理活动就是上面种种，而选定的这间健身房多亏健身达人朋友的推荐——她的观点我特别赞成，锻炼不为了别的，首先为了精力好，精神好。
2019年我上了一个跨年课，课上老师谆谆教诲，对于现代年轻人来讲，拖延是家常便饭，因为信息太多太碎，而立志太容易太冲动，因此没有实现的小愿景比比皆是。深有同感。因此，老师建议，在2019年要去做什么事情之前，一定要清晰化具体化，比如说，将我要好好锻炼身体改为我2019年将要去多少次健身房——有启发。
我打算2019年至少去50此健身房，因此每个月至少去4次。
昨天是我1月份第次去健身房。本来我将自己的健身时间固定在每周一下午3点，但本周一受情绪困扰未能成行。因此昨天去了。
去了之后首先是换衣服热身——为了便于每周的锻炼，我现在将健身的装备放在家里衣柜固定地方——有些时候，找不着健身衣服也是拖延不去健身的理由啊。
教练推荐的热身方式有上跑步机健走以及开合跳，之后就是环绕双肩以及抓地活动下肢——这应该是活动关节热身的意思。昨天的训练项目与上次不同，昨天主要是地板训练，有双手交替支撑摸肩、双腿交替开合等，还做了升级版的深蹲——感觉双手颤颤巍地往上在举。
今天早起就感觉特别不对劲，料想中的双手疼痛没有出现，但是双腿如同灌了铅一样，连走路去接娃都费劲。勉力支撑着走路去接娃也算是今天的运动吧。
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