情绪人生

哭出来的是悲伤，哭不出来的是抑郁

抑郁，

往往不是因为过度悲伤，

而恰恰是拒绝悲伤。

        隔离是一种心理防御机制，它把所有的情绪感受隔离，世界都被关在外面。悲伤、快乐…所有情绪都挡在了外面。生命里的一切努力，动因都是因为情感，所有的感受都来自于人与人之间的互动而生。心理学家曾讲过一个例子。一群学员在讨论案例报告的时候，听到悲惨的事情，大家情绪低落，甚至有人都开始哭了，而其中一个人却放声大笑，让别人都恨不得揍他一顿。而督导老师便解释说，大笑的人是因为别人的情感没有进入到他内心里，他把这些情感隔离了。

为什么需要把自己如此隔离？

        人为了保护自己不受伤害，所以比别人需要更多的隔离。因为一旦隔离被打破之后，他可能是所有人中哭得最惨的那个人。曾奇峰说：一个人的情感不出来，不能和自己的情感保持接触的话，那些情感就会以各种各样变异的形式出来，变异的形式多半就是我们所看到的症状。悲伤、难过、内疚、愤怒…这些情感，几乎是每个遭遇丧失的人都会产生。面对生命的丧失，哀伤是一件自然而然的事情。每个人都具有自我疗愈的能力，丧失是痛苦的，哀伤，便是丧失修通的渠道。最初我们痛苦的情绪出来的时候，体验它，接受它，让自己充分地悲伤，大多数人都可以从这个过程中走出来。哀伤期的长短因人而异，一般而言，大部分人的哀伤期会短于6个月。还有部分人可能会持续地在哀伤中无法走出。如果持续超过6个月，就需要重视了。

哀伤辅导通常有四项任务。

1.接受丧失的事实。确认和理解丧失的真实性，增加失落的现实感。

2.经验伤痛的情绪。协助当事人去处理已表达或潜在的情感，帮助当事人去表达悲伤，充分的去哀伤。

3.调整和适应丧失的生活。协助当事人学会如何应对丧失后的改变，及再适应过程中出现的障碍。

4.重建关系。在情感上重新定位和已丧失个体在内心的位置，好好和过去说再见，并走向新的生活。

人解自己，关注自己的人生，关注自己的情绪，活出精彩的人生～

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