从中医角度看：湿，有两种，一个是自然界的外湿，另一个是身体自己产生的内湿。湿气一旦遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦身体遇上风湿，就会成为慢性疾病。
同时，现代人比较喜欢贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，身体就会不适。
如何判断自己身体是否有湿？
1
起床感觉：
春天每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也不想动，那么可以肯定体内有湿了。
2
上厕所时看大便：
早上起床方便后，观察一下大便，如果大便粘马桶，用水冲不净，那说明身体也有湿气。
3
洗漱时看舌苔：
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。而身体有湿气，则舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典表现。
4
吃饭时看食欲：
有湿气时，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃东西等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
5
看眼睛：
早晨起来，如果发现眼皮肿，或有下眼袋，则也说明有湿气。
简单的判断方法
1. 头发爱出油
2. 面部油亮
3. 睡觉留口水
4. 排便粘稠（不易冲掉）且多便
5. 小肚子大
6. 皮肤上长扁平疣
7. 经常乏力
除湿的几种方法
1
四神汤
这是中医的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。这四种材料放在一起互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥。
做法：这四种食材可以单独煮，也可以加入其它任何要煮的汤里面，而煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，放在粥里一起煮也可以。
2
薏米红豆粥
材料：薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡4小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，大火转文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
3
薏米山药粥
材料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克
做法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
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