量力而行

        虽然是三伏天，但是在早晨早早起来锻炼时，却没有感觉到酷暑的闷热，倒是晨风徐徐，凉爽习习，我和老公步行到公园，再在公园里的环形道上，快步走上两圈，回到三山广场大约是一个小时左右，选择几个器材做做拉伸按摩，回到小区是一个半小时。

      这个运动量下来，累是累了些，但是咬咬牙坚持下来，出上一身薄汗，浑身上下都舒服！持续了几年的毛病，如高血压、高血脂、脂肪肝、失眠症等，都得到了大大改善。

      前一段因去小院喂狗狗，晨练不得不间断了一个多月，刚刚习惯了的锻炼节奏，突然停了下来，心里一直感到缺憾。

      所以回来这一周，我和老公商量，有意加大了运动量，每天早晨五点就起床，五点半就走出小区，七点多完成晨练，高高兴兴打道回府！

        没想到，终究是心有余而力不足，看来不服老真是不行了。这不今天我俩同时感到腿脚不适，膝盖、小腿、脚踝很是疲惫，还有一阵阵的酸痛。

      看来还是要量力而行，要按照身体的承受力定运动量，不能想当然，更不能一味的逞能，非要跑够多少步，或者非要运动多长时间，如果疲劳过度，结果适得其反，那可就得不偿失了！

年至花甲，心态平和；

不争不比。平安喜乐

运动有益，适量掌握；

量力而行，因人而异。

黎明即起，活动适可；

晨风徐徐，晨曦一抹。

向阳而行，健康快乐；

岁月静好，余生有约！