地中海饮食

“地中海饮食”的概念起源于20世纪，是对地中海地区人民饮食习惯的总结——

*植物性食物为主，比如水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等；

*植物性油脂，比如橄榄油；

*少盐；

*少食红肉；

*每周食用至少2-3次鱼类；

*饮用葡萄酒

另外，适当运动以及和家人朋友一起用餐，也被作为地中海饮食的一部分。