当我发觉自己很烦躁的时候，我会停止手上的一切事情，和朋友聊聊最近发生的事情。自己往往作为当事人很难找到问题所在，而旁观者，你的朋友也许可以看出你的困惑。
前段时间，我比较烦躁，耐心变得更差，别人问我一些事情，我反复跟她说，她还是要一直问。换作以前，我仍然会耐心的和她说，但是这段时间就没有了以前的耐心。
和朋友在一起，别人问我意见想法，我很认真的表达自己的想法，最后她还是跟随自己的想法，这个时候我又变得烦躁。
这些情况，以前不会有，或者说情绪不会那么剧烈。这严重影响了我的生活，心情也变得不开心。所以，我选择求助朋友。
他的第一个小方法就让我特别喜欢：什么都不要做，拿出一张纸，在纸上写出你的任何想法，心情。
真的是太神奇了，在我陆陆续续在纸上写下的时候，我的烦躁慢慢消退，心情变得更加平静。
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而且我在写下自己想法的同时，也写下了自己情绪变化的原因，以及改进的方法。写完这些文字，感觉明朗了许多，再跟朋友唠唠嗑，分享自己的想法，亲身的故事。其实，许多人都经历过同样的事情，具有同样的感受。
交流完之后，总结出以下几点：
️①当朋友仍然没有明白明白你所说的，先问他，你的想法是怎样的。先听听他怎么说
️②当别人提想法时，我们只需要发表自己的意见，不需要要求对方就采纳自己的意见。
谨记一条：我发表我的想法，不需要别人认可，至于做不做是别人的事情，干嘛期望别人去按你的要求来。
️③别人来问你，只是因为信任你，不要辜负这样的信任。
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